入睡|生活不易，一岁半宝宝的自主入睡之路
【 入睡|生活不易，一岁半宝宝的自主入睡之路】关键词：规律作息，强制执行；循序渐进，家人支持
被睡渣宝宝折磨了一年多，终于盼来回国休息两个月，没想到由于COVID-19的影响，我的休假被无限期延长了。
在姥姥家大门不出二门不迈居家自闭的2个月，有了姥姥姥爷大力帮助，1岁半的睡渣宝宝这个周开始竟然能自己在床上翻来翻去，咿咿呀呀说一会儿话，然后自己睡着了。虽然还是会在3点左右醒来哭着找妈妈，但是对比以前时不时夜醒五六次的频率，老母亲已经相当满足了。
果然上天关上了一扇门，就给我打开了一扇窗。
我们之前的情况是：
晚上8点开始奶睡，小睡渣在床上一会儿爬来爬去，一会儿过来吃几口，一会儿要抱抱，走出卧室去客厅溜达溜达，一会儿含着奶头躺在我身上迷糊。经常搞2-3个小时到10点多才能彻底睡熟放下。
睡着以后12点，2点，4点，4点半，5点，6点，7点随机醒来至少2次，6次7次也不是没有过。长久下来，老母亲的腰每天都直不起来，即使睡觉时用了热敷毯，第二天早晨依然跟一夜没睡一样疼得厉害。
夜里醒来怎么办，抱着哄走着哄呗，实在没劲爬起来或者抱哄不成功，只能上奶堵住嘴。小的时候还好说，坚持不给吃奶也能成功接觉。可是1岁左右开始，小睡渣能自己扒拉我的衣服了，对她来说自助吃奶简直太容易。半夜本来胸就涨的厉害，还得抱着扭来扭去的娃哄睡，同时提防她的偷袭以免堵奶，整个接觉之路更加崎岖坎坷。
虽然在这期间逼着老公打配合，成功断过几次夜奶，但是流感季节一不小心娃就中招，一中招啥也不吃就只能靠老母亲的奶吊着小命，几次都是晚上的夜奶刚断好没几天，又不得不续上了。
1月初回国后趁着给娃倒时差，顺便把娃的作息调整好了，调整好后又趁热打铁，循序渐进的减弱哄睡强度，成功把小睡渣调理成半自主睡觉的乖宝宝了。
具体做法是：
规律作息，强制执行
规律作息，必须根据娃的自身情况制定并调整出合适的作息表，而强制执行，是维持这个合理时间表的唯一手段。
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图一是作息表1.0，经过1周左右的调整，制定了图2作息表2.0坚持执行，效果拔群。白天吃好睡好玩好的娃，到了晚上8点左右就开始眼神迷离，一关灯准备睡觉便哈欠连天，哄睡难度明显下降。
坚持了几天，有点放松，后面又有几天没有强制执行作息表2.0，不知不觉娃的吃饭时间越来越提前，而睡觉时间却越来越拖后，睡前更加兴奋。姥姥也不舍得玩得这么好的宝宝去睡觉，帮着说情，于是再玩10分钟的，再玩20分钟的，几天后变成9点半了才开始哄睡。
一旦睡的晚，娃的起床时间也变得波动，夜醒也增加了，于是雷霆老母亲下达终极命令，哄睡时间一到必须强制执行。也感谢居家自闭的这2个月，全家都没别的安排，集中精力按照贴在墙上的作息表严格执行。规律作息很快就产生了效果，娃到点儿就做该做的事，心情愉快，吃饭也多了。家里三个大人也每天忙的团团转，完全没有因为居家不能外出而感到无聊。
循序渐进，家人支持
循序渐进，逐级减弱哄睡强度。从奶睡到抱哄到自主睡觉，想要轻松一点儿得有家人帮忙，不然闻着妈妈奶味的娃总要吃着奶才肯入睡，逐级减弱根本无从下手。虽然我们老早就想培养自主入睡，无奈没有条件，带娃一整天后老母亲根本没有体力和娃战斗一夜，几次下来一个人尝试都没有成功，只好拖到1岁多回国，在有人帮忙的情况下执行。
过完年没几天，鞭炮声不再那么密集了，循序渐进法自主入睡培训正式开始。
第1周
晚上喝过母乳后交给姥姥抱哄，关掉所有的灯，全家进入躺尸模式不得发出任何声音。姥姥抱着边走边发出嗯嗯声，耗时40多分钟，成功哄睡。期间娃左扭右扭，一会儿要横着抱一会儿要竖着抱，一会儿指挥去卧室，一会儿指挥去厨房，一会儿喊妈妈抱抱，一会儿数一二三四八九十，两人战斗了好久，两身大汗。
第2周
姥姥姥爷交替抱着走路嗯嗯哄睡。依然两身大汗。
第3周
尝试提前一个小时喝母乳，自由活动一会儿后由最有力气的姥爷抱哄，由此逐渐形成一套新的抱哄模式：换尿布，穿睡衣，关灯，和客厅里的乱七八糟说再见，去厨房，在厨房微弱的灯光下喝牛奶，回客厅抱着边走边哄睡，在大人身上睡着并逐渐进入深度睡眠，放到床上。
第4周~第7周
维持以上抱哄模式，妈妈基本不参与哄睡。期间娃越来越配合，每次关灯喝完奶基本都会乖乖地把头靠在姥爷身上配合哄睡，这在以前是不可能的。
第8周
开始尝试呆在卧室直接坐着抱哄，不再走路。由老母亲亲自上阵。为了安抚一直喊着“去，去”不断挣扎的娃，老母亲破例提供了奶头进行安抚，娃竟然很配合地不再要出去，吃完奶后，听话地趴在我身上睡着了。几分钟后等她有要翻身的意图，我顺势把她往旁边一送，如同一个普通的翻身一样，成功把娃放下了。接下去的三天，重复这个模式，相当成功。
第8周第四天
情况有点反复，娃开始咿咿呀呀说话，吃完奶又开始兴奋，不得不恢复站起来晃着抱睡，不过没有走出卧室，尚可。刚好第二天买的一堆哄睡绘本到货了，连续几天都给娃读，娃正处于模仿学习的阶段，学着绘本里的小朋友一样躺着地毯上装睡。老母亲心中暗喜。
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