不节食，靠运动可以减脂吗?
吃得少不等于瘦得快，正常饮食也要看吃什么，你的运动量保持就可以了，要想瘦的快必须要控制饮食，但是不是让你挨饿，食谱方面169cm，66kg 女 22岁，每天这样能瘦吗？求大神分析！？ - 胡宇浩的回答 可以参考下我在这里的回答，如果想再做点花样出来，就必须学会看各种食材的热量、碳水、蛋白质、脂肪。减脂期间最起码要保证一天摄入的热量是自己的基础代谢的1.5倍左右，再低就会降低人体的基础代谢就会让你变成易胖体质。
■网友的回复
过来人告诉你 只要运动就会有助于减脂 但是什么程度要看你的饮食到底是什么结构 况且不适当节制一下饮食光靠运动相比之下会有点艰难 漫长，所以适当控制饮食加上运动炒鸡快~ps：本人今年出差到非洲国家，无聊开始在公司健身房健身 4个月减了15kg。。。就乱练加上控制饮食
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