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心脑血管|心脏不好，少碰“两黄”，多吃“两红”，远离四件事


心脑血管|心脏不好，少碰“两黄”，多吃“两红”，远离四件事
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心 ， 为君主之官 ， 为生命的核心！心脏主宰着人体的生命 ， 虽然它只有拳头般大小 ， 可一旦它出现问题 ， 就很可能诱发冠心病、心梗、甚至是猝死 。 所以说 ， 养心就是养命 。
我国每年因心脏病死亡的人数已经达到54.4万 ， 相当于一个小城市的人口总和 ， 那么 ， 心脏不好的人该如何养心呢？
心脏不好 ， 少碰“2” ， 多吃“3红” ， 远离4件事 ， 心会慢慢变好！
心脏不好 ， 少碰“两黄”
心脑血管|心脏不好，少碰“两黄”，多吃“两红”，远离四件事
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油炸食物
常吃油炸食物的人 ， 与健康饮食的人相比 ， 接下来6年罹患心脏病的风险多了56% 。
食用油经高温加热后产生的反式脂肪酸会增加心、脑血管疾病的发生 。
每年有超过50万例因心血管疾病引发的死亡案例与反式脂肪摄入有关 。 像炸鸡、炸薯条这类食物 ， 不仅脂肪含量高 ， 胆固醇也高 ， 对心脏不好的人来说 ， 可谓是“雪上加霜” 。
心脑血管|心脏不好，少碰“两黄”，多吃“两红”，远离四件事
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蛋黄类食物
蛋黄分为两种 ， 一种是正常的水煮蛋黄 ， 另一种则是腌制、熏烤的蛋黄 。
鸡蛋黄是一种营养丰富的食物 ， 每天吃一颗鸡蛋的人患中风风险降低26% ， 死于中风的风险降低28% ， 平均每周吃5颗鸡蛋的人患心脏病的可能性降低了12% ， 所以鸡蛋这类食物是可以适当的食用的 。
可像咸鸭蛋这样的蛋黄 ， 心脏病人是不适宜多吃的 。 因为咸鸭蛋蛋黄中含有大量的胆固醇 ， 要比鸡蛋黄还多 ， 大约100g蛋黄中含有1576mg的胆固醇 ， 所以患有高脂血症、心脏病患者要严格限制摄入量 。 并且咸鸭蛋里面盐分很高 ， 多吃的话 ， 易升高血压 ， 加重心梗的发生几率 。
心脏不好 ， 多吃“两红”
心脑血管|心脏不好，少碰“两黄”，多吃“两红”，远离四件事
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樱桃
樱桃是一种营养成分非常丰富的水果 ， 不仅铁含量居水果首位 ， 而且还富含丰富的胡萝卜素以及各种矿物质 。
其中 ， 樱桃中的钾量非常丰富 ， 钾元素对维持心肌的正常功能 ， 增加心肌的自律性、传导性和兴奋性有着密切关系 。
常吃樱桃可以稳定心率、促进血液循环 ， 保护心肌 ， 同时可以改善低血压造成的头晕目眩现象 ， 从而增强体质 。
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石榴
石榴中含有高水平的抗氧化剂 ， 这种物质可以抵抗人体炎症和氧自由基的破坏作用 ， 达到延缓人体衰老、预防动脉粥硬化和减缓癌变进程的作用 ， 是对心血管很好的食物 。
适当的饮用石榴汁 ， 有助于降低人体血压 ， 对血栓及高血脂的患者来说 ， 每天喝一杯石榴汁 ， 心脏血流状况可改善1/3以上 。
心脏不好 ， 少做这四件事
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过度劳累
心脏是个怕累的器官 ， 生活中所听说的猝死的新闻 ， 大多是劳累过度所导致的“过劳死” 。 劳累 ， 会伤害心脏 ， 容易诱发心肌梗死 ， 更可能导致心脏衰竭 。
所以 ， 在生活中 ， 一定要注意劳逸结合 ， 少劳累 ， 多休息 。
心脑血管|心脏不好，少碰“两黄”，多吃“两红”，远离四件事
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喜嗜烟酒
对男人来说 ， 抽烟喝酒简直是家常便饭 ， 但是这二者却也是导致心脏病的最致命因素 。 吸烟可增加7倍心梗风险 ， 香烟中的尼古丁类物质 ， 可刺激交感神经 ， 引起血管内膜损害 ， 继而引起冠状动脉粥样硬化 。


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