减肥|为什么喝水也胖？让人变胖的7种饮食习惯( 二 )
如果能量的消耗和支出能够保持平衡的话 ， 那么就可以保持良好的身体状况 ， 也不容易发胖；如果能量的摄入超过能量的消耗 ， 那么体内过多的蛋白质和碳水化合物就会转变为脂肪的形式储存下来 ， 造成肥胖 。
所以"喝水都长胖"并不是真的喝水引起的 ， 而是人体内能量的摄入超过了支出 ， 出现了不平衡的现象 。
除此之外 ， "喝水都长胖"的人很有可能是易胖体质 ， 与家庭的遗传和生活习惯息息相关 ， 所以比一般人更容易发胖 。易胖体质的人往往进食量大 ， 喜爱油炸食品和甜品 ， 并且活动量少 ， 所以更加容易胖 。
很多女性虽然在正餐上非常注重控制食量 ， 但是总喜欢吃很多零食 ， 实际上每天的进食量也很大 ， 但却认为自己吃得很少 ， 给自己造成"喝水都长胖"的错觉 。
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应对易胖体质的对策
易胖体质应该保证每天有足够的运动量 ， 通过坚持不懈的运动消耗掉身体多余的能量 ， 保持良好的身材 ， 更好地提高生活品质 。"喝水都胖"的人和"怎么吃都不胖"的人应从心理上认识到人的高矮美丑一样都是正常存在的 。
"怎么吃都不胖"的人可能是因为代谢好 ， 能量消耗得快 ， 所以不用刻意地控制饮食 。但这种情况也不是一成不变的 ， 随着年龄的增长也是有肥胖的可能的 ， 所以也不能养成暴饮暴食的习惯 。
不管是"喝水都长胖"还是"怎么吃都不胖"的人都应该认清楚自己的体质 ， 根据自己的实际情况合理的安排自己的饮食 ， 这样才能够保持良好的身体状况 。
易胖体质的正确饮食方法
对于"喝水都长胖"的易胖体质 ， 要对饮食进行控制 ， 严格控制每天饮食的量 。同时饮食一定要清淡 ， 多吃蔬菜和水果 ， 避免吃太多油炸食物和甜食 ， 否则很容易出现肥胖的情况 ， 也会面临各种肥胖相关疾病的困扰 。
【减肥|为什么喝水也胖？让人变胖的7种饮食习惯】少食多餐
易胖体质首先应该少食多餐 ， 控制每餐的进食量 ， 有效地降低血液中胰岛素的含量 ， 让脂肪能够更加快速地燃烧 ， 避免暴饮暴食的现象 ， 降低发胖的概率 。
饮食清淡
饮食要清淡 ， 不能吃过咸和重口味的食物 ， 因为这类食物越吃越想吃 ， 是很容易发胖的 。
避免饮食过烫
避免吃太烫的食物 ， 将食物放一放再吃 ， 因过热的食物不太容易有饱腹感 ， 一不小心就会摄入太多 。
控制蛋白质摄入
避免摄入过多的高蛋白食物 ， 避免身体营养不均衡 ， 造成身体虚弱、头疼或者心律不齐等后果 。
均衡饮食
保证微量元素的摄取 ， 微量元素是脂肪分解的催化剂 ， 矿物质元素也是人体所必需的 ， 所以饮食一定要均衡 ， 荤素搭配合理 ， 这样才不容易发胖 。
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