闻窗说事|早餐适合吃什么？推荐这四种食物，简单又营养！
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大家都知道 ， 早餐对我们的身体健康相当重要 ， 可以说我们一天所需要的大部分营养 ， 都是来自于早上醒来后的这一餐 。 如果我们忽略了这一餐 ， 没有及时为身体补充能量 ， 那我们的身体就容易感到疲惫、饥饿 ， 还容易患上胃病、胆结石等疾病 ， 给我们的生活带来不少困扰 。
早餐是一天中的第一餐 ， 通过吃早餐能及时为身体补充能量 ， 唤醒人体机能 ， 从而让我们在工作和学习时更有效率 。 因此 ， 不管我们喜不喜欢吃早餐 ， 都必须要吃这一顿 ， 这是对自己的身体健康负责 。 不过 ， 在早餐这个问题上 ， 吃的食物也是有讲究的 。 如果太过随意 ， 反而会损害到身体健康 。 那么早餐适合吃哪些食物呢？推荐这四种食物 ， 简单又营养！
一、金枪鱼三明治
第一种推荐的食物就是金枪鱼三明治 。 我们都知道 ， 鱼肉在促进大脑发育方面具有重要作用 。 在鱼头中 ， 含有大量卵磷脂这样的物质 ， 而这种物质正是我们大脑中神经递质的重要来源 ， 人吸收后不仅可以增强大脑记忆、提高思维和逻辑能力 ， 而且对脑细胞退化也有着一定的控制作用 ， 减缓衰老速度 。 除此之外 ， 鱼肉中还含有大量优质蛋白 ， 使人体更易被吸收 。 而鱼肉当中含有的不饱和脂肪酸 ， 也对人大脑以及眼睛的正常发育起着重要功效 。
二、全麦面包
相信有不少朋友在吃早餐时 ， 都会选择吃一些面包 。 而在面包当中 ， 全麦面包算是用来当作早餐的最佳选择 。 因为其他面包中含有许多酵母 ， 人食用后可能会造成胃酸过多 ， 这对人体健康极其不利 ， 尤其是一些肠胃本来就不太好的人群 。 而全麦面包却不同 ， 其含有丰富的维生素、纤维素还有矿物质 ， 食用后对我们的肠胃健康是有益处的 。 多食用不仅不会发胖 ， 而且还可以帮助排出身体内毒素 ， 让我们的身体保持在更健康的状态 。
三、豆浆
豆浆应该也是大家早餐时经常喝的 ， 其含有大量蛋白质、硒以及木元素等 。 豆浆中含有的这些物质 ， 可降低人患上癌症的风险 。 此外 ， 早餐常喝豆浆 ， 还可以促进人体内胆固醇的排出 。 而很多相关研究也显示 ， 豆浆中含有的大豆蛋白质和大豆卵磷脂两种物质 ， 对促进人身体内血液清澈有着重要作用 。 因此 ， 在早餐喝一杯热乎乎的豆浆 ， 可也让我们的身体更健康 ， 代谢情况更好 。
四、牛奶和鸡蛋
牛奶和鸡蛋对人体健康的重要性 ， 相信很多人都了解 。 牛奶和鸡蛋中含有大量蛋白质 ， 这可以为人体及时补充能量 。 此外 ， 常食用鸡蛋 ， 还可以让我们身体各个组织的生理功能得到调节 ， 因为其含有的脂蛋白 ， 运铁蛋白等物质 ， 有着运送营养素的功能 ， 会自然将身体吸收的营养输送到身体缺乏营养的地方 。 因此牛奶和鸡蛋 ， 非常适合拿来当作早餐 。
小贴士：
1.早餐不要吃得过多 ， 否则容易加重肠胃负担 ， 从而导致肠胃疾病的发生 。
2.早餐尽量吃容易消化并且温热的食物 ， 不要吃那些冰冷 ， 过于油腻的食物 ， 否则对身体健康会造成危害 。
【闻窗说事|早餐适合吃什么？推荐这四种食物，简单又营养！】3.以蔬菜、水果作为早餐时 ， 我们可以直接吃 ， 也可以做成沙拉凉拌 ， 当然还能将其制成果蔬汁 。 同时为了防止因太冷伤害肠胃 ， 我们可以添加一些温开水进去 。
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