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防止夏季中暑，一定要避免以下5点

一、注意精神放松
俗话说：“心静自然凉 。 ”天气本就炎热 ， 切记上火动怒 ， 遇事要冷静 ， 心情要平和 ， 有助于防止心火内生 ， 解除烦躁 。
防止夏季中暑，一定要避免以下5点
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二、保证睡眠充足
炎热天气会导致难以入睡 ， 或半夜易醒 。 充足的睡眠是一天生活的保障 ， 要做到合理起居 ， 规律生活 。 另外要有适当的午睡时间 ， 夏季午睡可使大脑和身体各系统都得到放松 ， 防止下午犯困 ， 也是有效预防中暑的措施 。
防止夏季中暑，一定要避免以下5点
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【防止夏季中暑，一定要避免以下5点】三、当心温度差
夏季人体的毛孔一直处于舒张状态 ， 如果过度贪图凉爽 ， 出汗后立马喝凉水 ， 吹空调 ， 洗冷水澡 ， 会将体内的热量和阳气闭锁在身体内 ， 日后容易出现口疮 ， 长痘痘的情况 ， 所以不能挂汗去吹空调 。 而且居住的房间早晚应将门窗打开 ， 通风换气 。 适当开空调风扇降暑 ， 但要避免室内温度过低 ， 一般26度为宜 。
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四、注意饮食清淡
在饮食安排上 ， 要力求清淡 ， 多食新鲜蔬菜、时令水果 ， 尽量避免燥热之品 。 到盛夏可以吃些苦味食物 ， 如芥菜、苦瓜 ， 这类养脾益肝补肾的东西；绿豆、冬瓜这类清热解毒的东西 。 比如薏仁冬瓜瘦肉汤就是值得推荐的饮食 ， 还有除湿的功效 。
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五、适当锻炼
夏练三伏冬练三九 ， 能使身体更好地“顺四时 ， 适寒暑” 。 但因为夏季炎热 ， 锻炼时间不宜过长 ， 每次以20～30分钟为宜 ， 以免出汗过多 ， 引起中暑 。
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