王思露营养师|人到40，身体各项机能严重下滑，怎样才能跨过“寿命坎”？
说起“健康养生” ， 大多数人一定认为这是“老年人才需要聊的东西” ， 只要到退休之后好好重视就行 。 然而 ， 事实并非如此 ， 患慢性疾病的年龄逐步前移 ， 越来越多的年轻人、中年人被各种问题所困扰 。 人到40 ， 如果你还不好好“养生” ， 那你可能很快就要去见医生了 。
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40岁之后 ， 熬过“寿命坎” ， 你该这样做：按时吃饭 ， 拒绝随意更改习惯：
中医自古以来讲究“顺应四时” ， 只有养成合理的饮食习惯 ， 您的胃肠消化系统才不会去报复你 。
因此 ， 无论您是一日三餐还是一日五餐 ， 都请您依照自己的生活养成习惯 ， 不随意调换 ， 更不能总是更改 。 食物多样 ， 不贪图小便宜 ， 吃新鲜卫生的食物：
一套健康的餐谱 ， 一定是“食物多样的最美展现” 。 主食粗细搭配 ， 副食多素少荤；多吃新鲜、卫生的食物 ， 不吃任何已经腐败、变质的食品 。 每日进食食物的品种在14种以上 ， 营养素方可均衡摄入 。 运动 ， 必然是“融入生活的一件事情”：
人到中年 ， 更易发福；此时 ， “适量的运动”有助于各位预防肥胖、高血压等慢性疾病 。
所以 ， 包括做家务、爬楼梯在内的那些最基本运动 ， 其实都是生活中的靠谱选择 ， 每日运动30分钟以上 ， 有氧运动与无氧运动相结合 ， 用肌肉更替你的脂肪 。
【王思露营养师|人到40，身体各项机能严重下滑，怎样才能跨过“寿命坎”？】别说“人老了 ， 剧烈运动做不成了”；其实 ， 快走、慢跑、太极拳、瑜伽等运动都是极为优秀的运动 。
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有事没事别熬夜 ， 劳逸结合才幸福：
人的身体是一个“平衡的状态” ， 有动就有静 ， 每日都该有合适的睡眠时间 。
对于一个成年人而言 ， 单日的睡眠时间应该在7—9个小时 ， 早睡早起适当午休 ， 休息是努力工作的基础 。 无论压力多大 ， 都请你保持积极、乐观的状态：
开心 ， 是身体健康的催化剂；积极向上 ， 是心理健康的基础条件 。 身心健康人安康 ， 您没事的时候要多做些自己喜欢的事情 ， 无论是运动还是积极的兴趣爱好 。
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必须“定期体检”：
疾病 ， 唯有“早发现才能早治疗” ， 这样一来你的身体才能越来越好 。
人过40 ， 请您养成“每年体检一次”的好习惯 ， 及时关注身体状况 ， 早发现早治疗且早痊愈 。
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40之后 ， 做好细节 ， 得到健康：千万别“抗病”：有病抓紧治疗 ， 有身体的反应就要抓紧诊疗 。 饿了就吃饭 ， 中年以后的你没有必要难为自己 。 累了就休息 ， 命是自己的 ， 千万别用身体挣钱 ， 后期您必然会后悔 。 压力别太大 ， 难过了赶紧找合适的方式解压 ， 保持开心、积极的心情状态 。 戒掉那些影响健康的恶习 ， 包括吸烟、饮酒、久坐、熬夜、爱生气等不健康习惯 。 把上面这些事情记在自己的本本上 ， 牢记心中 ， 趋于健康 。
人到中年 ， 不可小觑（健康）；40岁以上 ， 您的身体更该被关注；用细节去打败疾病 ， 用健康的生活方式去合理养生 ， 您的身体必然会感谢优秀的自己 。
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