人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补充营养，有益健康！
人到中年想长寿 ， 不妨多吃3种食物 ， 补充营养 ， 有益健康！
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白菜
白菜含有丰富的粗纤维 ， 不但能起到润肠、促进排毒的作用又刺激肠胃蠕动 ， 促进大便排泄 ， 帮助消化的功能 。 对预防肠癌有良好作用 。 秋冬季节空气特别干燥 ， 寒风对人的皮肤伤害极大 。 白菜中含有丰富的维生素C、维生素E ， 多吃白菜 ， 可以起到很好的护肤和养颜效果 。 
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韭菜
因为韭菜中含有丰富的食用纤维素 ， 高纤维食物可以促进肠胃蠕动 ， 难以被彻底消化 ， 而它可以清洁肠道 ， 促进粪便排出 ， 所以常吃韭菜可以防治便秘 。 据最新科学研究表明 ， 韭菜子和韭黄是恶性肿瘤的“职业杀手” ， 因为人体摄入韭菜中所含的丰富的纤维素 ， 可以预防肠道癌的发生；而韭菜中所含的胡萝卜素 ， 又是预防多种上皮细脑癌变的良方妙药 。 
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苋菜
【人到中年想长寿，不妨多吃3种食物，补充营养，有益健康！】对贫血症患者及老年血脉不足者来说 ， 食苋菜大有益处 。 绿色苋菜含的铁质是菠菜的2倍 ， 红色苑荣含的铁质是菠菜的6倍之多 。 可见 ， 红色苋菜是素食者最佳的补血食物 。 苋菜的钙质含量是菠菜的2倍 ， 而且不含草酸 ， 不会影响钙质的吸收 。 尤其是苋菜的质地细软 ， 非常适合小孩、老人补充钙质
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