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身体里的水各有专长

受访专家：浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁
编者的话：成年人体内的水分约占体重的60%~70% ， 它们分布在机体各处 ， 发挥着不同的作用 。 也许有些部位的水看起来并不起眼 ， 却是保证机体正常运转不可缺少的一部分 。
【身体里的水各有专长】营养和废物的搬运工
一般健康人如果一次失血不超过总血量的10% ， 对身体影响不太大;超过总血量的20%时 ， 则对健康有严重影响;超过30%就会危及生命 。 这是因为血液在心血管内循环流动 ， 遍及全身 ， 既是整个身体与外界环境间的联系 ， 也维持着各器官组织间的相互联系 。
浙江大学医学院附属第一医院全科医学科主任任菁菁介绍 ， 血液包含红细胞、白细胞、血小板等血细胞以及血浆两大部分 。 它好比一支在体内搬运的小部队 ， 部队中成员分工明确 ， 红细胞搬运氧气和二氧化碳;白细胞四处巡视 ， 及时杀灭细菌、病毒;血小板则起到修复破损血管的作用;血浆则完成了血细胞、营养、废物、各类激素的整体运转调度 ， 从而达到免疫、止血、平衡人体渗透压等各项功能 。
也正因为血液与人体各个部分密切相关 ， 各类疾病都能通过血液检查发现蛛丝马迹 ， 同样的 ， 血液各类成分发生异常也会影响机体健康 。 以红细胞减少所导致的贫血为例 ， 骨髓造血微环境异常、肾功能不全、肝病、胃肠功能减退以及肿瘤或感染性疾病均可导致 。 此时的患者不只是看上去面色苍白 ， 长期供氧不足还会损伤神经、心脑系统 。 因此 ， 日常生活中要合理安排膳食 ， 以补充血细胞营养 ， 减轻血浆负担 。 儿童、孕妇、哺乳期妇女可适当提高红肉和优质蛋白在饮食中的比重 。 ▲
尿液
身体健康的信号兵
为调节机体水和电解质的平衡以及清除代谢废物 ， 当血液流经肾脏时会进行一次“过滤”处理 。
正常尿液颜色可呈透明、淡黄色或黄色 ， 具体取决于饮水量 。 摄入色素含量较大的食物或某些药物可能改变尿液颜色 ， 比如胡萝卜食用过多可能导致尿液变为橙色 ， 甜菜根可能使尿液发红 。 此外 ， 一些病理性的原因或服用某些药物也会导致尿液颜色变化 。 可见 ， 尿液是身体健康的“信号兵” 。
尿液发红可能是泌尿系统结石、肿瘤、尿路感染等引发血尿 ， 又或是服用了药物利福平;尿液变为蓝色或绿色可能是家族性良性高钙血症或是服用泻药、吲哚美辛等;尿液呈深茶色 ， 则是因为胆红素阳性 ， 多见于肝细胞性黄疸、阻塞性黄疸等患者;酱油色尿液是因为出现血红蛋白尿 ， 多见于蚕豆病等;乳白色尿、乳糜尿、脓尿常见于丝虫病 。 需要注意的是 ， 观察尿色只是辅助判断的方法 ， 最准确有效的方法还是尿常规检查 。 ▲
关节液
灵活运动的润滑油
关节液 ， 即关节腔内的液体 ， 也称滑液或滑膜液 ， 是一种清亮、黏稠、微碱性的液体 ， 内含96%的水和4%的固体 ， 包括透明质酸、白蛋白、球蛋白和葡萄糖等成分 。 关节液不仅能增加润滑 ， 防止关节面软骨的直接摩擦 ， 从而保护关节面 ， 还是关节软骨、半月板等新陈代谢的重要媒介 。 它能为关节腔内的软骨、韧带、半月板等重要结构提供营养 ， 吸收代谢产物 ， 从而维持关节腔内的环境相对稳定 。
正常关节腔内仅含有少量关节液 ， 但当关节处发生病变时(如急性化脓性关节炎、慢性滑膜炎、外伤性滑膜炎、增生性关节炎等) ， 可形成关节积液 ， 造成关节肿胀、活动受限等问题 ， 需及时就医处理 。
日常生活中 ， 要注意保护关节 ， 避免长时间只活动一个关节、长期做剧烈运动 ， 老年人应尽量减少弯腰、爬高、下蹲等动作 。 若关节发生损伤 ， 应尽早就医 ， 避免病情恶化 。 ▲
汗液
人体自带的调温器
汗腺是人类最发达的器官之一 ， 遍布全身各部位皮肤 ， 汗液则是由汗腺分泌的液体 。 汗液中水分占绝大部分 ， 其余主要是氯化钠、尿素氮等 ， 故其本身没有气味 。 但由于皮肤表层存在着大量微生物 ， 它们会分解汗液中的成分 ， 导致“汗味” 。
运动引起血液循环加快、天气闷热等 ， 都会导致体温升高 ， 此时人体就会通过出汗来散发热量 ， 使体温下降 。 因此 ， 劳动强度、空气温度、湿度和风速等都可影响出汗量与速度 。 另外 ， 当人情绪紧张、烦躁时 ， 也会出汗 。
虽然出汗属于生理调节 ， 但若不及时补液 ， 则可能导致脱水 ， 影响健康 ， 轻者产生口渴、尿少、疲劳 ， 重者发生中暑 。 一般少量流汗及时补充水分即可;在高温环境或高强度运动大量出汗后 ， 除补充足够水分外 ， 也要补充电解质 ， 如进食适量水果或补充淡盐水等;水温以接近室温为佳 ， 忌饮冰水 。 需要注意的是 ， 若出汗过多 ， 也要当心是否为某些疾病所导致 ， 如肥胖症、肺炎、低血糖、服用某些药物等 。 ▲
唾液
口腔天然的杀菌剂
正常人每天分泌约1000~1500毫升唾液 ， 它是一种由唾液腺分泌的无色黏稠液体 ， 有润湿口腔、软化食物的作用 ， 其中含有淀粉酶和溶菌酶 ， 可以消化食物、抑制致病菌活动 ， 有利于清洁牙面 ， 减少细菌和食物残渣在牙缝的堆积 ， 避免牙菌斑滋生 。
干燥综合征、急慢性腮腺炎、下颌下腺炎或唾液腺结石病等均可导致唾液减少 。 除造成口干难忍外 ， 还会使口腔中细菌大量滋生 ， 导致牙釉质、牙骨质受损 ， 一旦蔓延整个口腔 ， 就会导致猖獗龋(多数牙齿在短期内同时患龋);舌部疼痛、干裂 ， 舌乳头萎缩呈镜面舌等问题 。
生活中 ， 大家应加强对口腔卫生的重视 ， 如饭后漱口、定期检查口腔 ， 避免长期用口呼吸 。 ▲
泪液
身心排毒的清洁夫
泪液的分泌分两部分：基础分泌和反射分泌 。 基础分泌的泪液量很少 ， 其主要作用是维持角膜和结膜湿润、减少眼睑和眼球间摩擦 。 反射性分泌的泪液是指人在受外界刺激(如冷风、异物)或感情激动时 ， 泪液分泌大量增加所致 。
随着电子产品的普及 ， 越来越多的人被干眼症所困扰 ， 这是泪液分泌过少所造成的 。 如果没有眼泪 ， 眼睛就会感觉有异物 ， 进而眼睛干涩 。 眼泪中除了盐类外 ， 还含有乳铁蛋白和免疫球蛋白等灭菌物质 ， 当泪液分泌不足时 ， 还会使眼睛失去抵抗细菌侵袭的能力 。
导致干眼症的原因除了年龄、睑板腺功能不良、激素水平明显变化及各种系统疾病外 ， 不良的生活习惯也是其主要原因 。 所以 ， 平时应该注意养护 ， 避免过度使用电子产品、长时间用眼和佩戴隐形眼镜 ， 避免长期处于风沙较大或污染严重的环境中 。 ▲


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