140斤到100斤，一定要学会5种控制食欲的方法，超级简单
食欲旺盛可以说是减肥的天敌 ， 减肥 ， 见甜就想吃 ， 看辣就想吃 ， 看炒了就更想吃 。
我怎么能在世界上用这么多美味的食物让他们失望呢？
“很清楚 ， 我特别喜欢吃意大利面 ， 一周吃四五次是不够的 ， 我更喜欢吃完面条后喝完剩下的汤 ， 我不喜欢运动 ， 我该怎么办啊啊啊！”
对于想瘦却没胃口的姐姐 ， 清白给你五点建议
减少盐的摄入
如果你不能摆脱白米饭啊 ， 面条 ， 比如碳水 。 吃东西时 ， 尽量减少盐的摄入量 ， 因为吃盐过多的食物会刺激胃 ， 使食欲更旺盛 ， 不小心就会吃得更多 。
文章图片
所以在减肥的时候 ， 最好选择一些含盐量低的食物 ， 这样既能保证饮食不会过多 ， 又能减少盐的摄入 ， 有利于促进我们身体的血液循环和新陈代谢 ， 也有助于我们控制食欲 。
普通低卡小零食
当你对自己的工作或学习毫无头绪 ， 或者当你特别无聊 ， 总有吃东西的冲动时 ， 这时你可以喝一大杯水 ， 如果一杯水后食欲仍然旺盛 ， 建议你多吃一些低热量的零食 ， 尽量避免暴饮暴食 。
你可以选择哪些零食？你可以读这个
多吃肉
当然 ， 这里的肉不是指五花肉和肥肉牛羊 ， 而是指没有可见脂肪的瘦肉 ， 如下图所示
文章图片
瘦肉除了含有少量脂肪外 ， 还含有丰富的蛋白质 ， 不仅有助于我们获得肌肉 ， 还可以帮助我们减脂 ， 促进新陈代谢 ， 增强我们的饱腹感 ， 延长饱腹时间 ， 从而有助于瘦身体质的形成 。
所以每天吃足够的蛋白质可以减少我们感到空虚的次数 ， 所以我们不会经常想吃东西
动起来
当我无聊的时候 ， 我不得不一直坐着或躺下 ， 刺激我的食欲真的很容易 ， 我应该抓住每一个空闲时间让我的身体动起来 ， 这样 ， 我不但可以忘记吃东西的冲动 ， 还能加快血液循环 ， 有利于身体新陈代谢 。
找些自己喜欢的运动 ， 当你没事的时候可以动两下 ， 可以降低食欲 ， 帮助减肥 。
文章图片
别渴了
有时候人们会把口渴的感觉当成饥饿感 ， 反馈给大脑 ， 这样会增加不必要热量的摄入 ， 这对我们的减肥非常不利 ， 因此在减肥期间 ， 要养成经常喝水的习惯 ， 这样不但能避免摄入过多不必要的食物 ， 还能滋润肠胃 ， 使大便更通畅~
◆◆◆◆◆
总之 ， 如果你想变瘦而且总是想吃东西 ， 不妨试着养成上面的习惯 ， 而且很放松 ， 这也是我一直坚持的习惯 。
坚持一个月一定会有效果 ， 不信来找我！
【140斤到100斤，一定要学会5种控制食欲的方法，超级简单】#减肥#
推荐阅读
- 粤游记|旅游就该诗酒趁年华，带你一起到东京，我们玩点不一样的！
- IT|国药集团董事长：新冠灭活疫苗预计年底上市，两针不到一千元
- 绿色可循环包装好处多，为啥收快递时却遇不到？
- 18.19号事业宏图大展，运势爆棚，财富高涨，苦难到头的属相
- 星车记|9万买了一辆宝马5系，本以为自己捡到宝，拆开底盘一看维修工懵了
- 推荐|北京丰台一处自来水井发生“井喷”，多方联动，不到一小时修好
- 搜狐|众所周知，兰博基尼是造拖拉机的，看看兰博基尼拖拉机到底什么样
- 纪录之夜！国米750万锋霸10连杀，决赛国米占优，冠军即将到来
- 美国|新冠肺炎灭活疫苗预计12月底上市 到底什么人群最需要接种疫苗？
- 小孩|武汉一支城管志愿者队伍 帮100个走失小孩找到家人