安叔读书|张雨绮拒帮蓝盈莹上热搜：最怕你是不懂拒绝的老好人
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事情是这样的：
在《浪姐》三人成团公演前 ， 蓝盈莹在吃饭时提出想让李斯丹妮教她们组跳舞 。
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蓝盈莹隔着桌子问李斯丹妮：“这个舞 ， 你要是有空的话能不能来教教我们？”
李斯丹妮明显地虽然愣了一下 ， 但还是回答：“好呀好呀 。 ”
这时候 ， 李斯丹妮队的队长张雨绮抬起头 ， 直接拒绝了蓝盈莹的请求：“她现在没有空 。 ”
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原因是她们队刚被导师批评 ， 各方面需要再提升一下 。
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就是这么一个小片段 ， 只占那一集不到1%的时间 ， 却被大家广泛讨论 。
网友纷纷表示“彻底被张雨绮圈粉了 ， 拒绝都这么干脆利落 。 ”“竞争性的节目 ， 不帮就是本分 。 ”“太爽了 ， 我要是能这么果断拒绝别人就好了 。 ”
大家之所以觉得张雨绮的拒绝非常爽 ， 原因就在于：成年人的世界 ， 拒绝别人太困难了 。
几乎每个人都有过类似经验：不想帮 ， 但是碍于情面不得不帮；拒绝了 ， 担心别人和自己关系远了；习惯性想获得别人的好感 ， 对别人的任何要求都不会拒绝 。
因此 ， 像张雨绮在这种比较热的节目上 ， 能够做到果断拒绝 ， 真不是一般人做得到的 。
那么 ， 为什么我们总是委屈自己 ， 不敢拒绝别人呢？
【安叔读书|张雨绮拒帮蓝盈莹上热搜：最怕你是不懂拒绝的老好人】有超过25年经验的美国临床心理医生哈丽雅特·布莱克专门研究了这个问题 ， 她发现大多数不懂拒绝的人 ， 都患有“取悦症” 。
李斯丹妮其实就是我们大多数人在生活中的真实写照 。 1.无意义的认可瘾
小时候 ， 我们说不要就不要 ， 说不喜欢就不喜欢；
长大了 ， 我们却逐渐丧失了表达自己的能力 ， 不想要的也强迫自己收下 ， 不想帮忙的也不敢拒绝 。
归根到底 ， 我们不敢让自己犯错 ， 不敢得罪人 ， 努力想让每一个人都认可我们 。
可是 ， 渐渐的 ， 当越来越多的“不情之请”找到你后 ， 你硬着头皮答应下来的同时 ， 也被发了越来越多无意义的“好人卡” 。
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大家觉得你好说话 ， 觉得你人很好 ， 然后开始忽略你的感受 ， 无视你的需求 ， 你反倒失去了内心最需要的认可和尊重 。
然后你开始怪罪周围人 ， 觉得大家没把你放在眼里 ， 觉得自己的付出 ， 没有得到回报 。
可是 ， 付出的目的是回报 ， 这对别人不也是一种绑架吗？
你想从“不拒绝”中获得的好评和好感越多 ， 你的“认可瘾”就越大 。 2.取悦症背后的惯性思维
对自己付出抱有期待的人 ， 大多有以下三种惯性思维：
01我得满足他人对我的期望 。
02我要当好人才能不伤害别人的感情 。
03我的事情尽量不要麻烦别人 。
这三句话基本概括了有取悦倾向人的做事原则 。
可是 ， 问题来了 。
如果你能静下心反复读几遍 ， 你会发现这三个思维都有很多漏洞 。
01你一定听说过“升米恩斗米仇” ， 所以即便你满足了别人的需求 ， 别人也不一定会认可或感激你 。
02你一定听说过“农夫与蛇”的故事 ， 所以即便你不伤害别人 ， 不代表别人不会伤害你 。
03你一定听说过“不能动用的关系 ， 不叫关系 。 ”你不麻烦别人 ， 又怎么能看出别人是否接纳你呢？
因此 ， 这三种取悦思维 ， 都是你的一厢情愿罢了 。
客观世界发展的方向永远不以个人的意志为转移 。
读懂了这一点 ， 你才能深层理解取悦心态的来源 。 3.减少对外的诉求
取悦症的最大问题其实不是你付出了多少 ， 而是你付出了那么多一旦没有得到回报 ， 你怎么面对自己的付出？
数据显示 ， 大多数习惯取悦他人的人 ， 在无法得到认可后 ， 他们的负面情绪也会被放大 。
他们心里的OS变成了：
01他应该认可我 ， 毕竟我为他做了那么多 。
02他应该关心我 ， 毕竟我一向对他很友好 。
03他不应该拒绝我 ， 因为我从未拒绝过他 。
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所以 ， 这种负面情绪一旦形成 ， 当彼此有一点摩擦和误解时 ， 就会影响人际关系 。 轻则老死不相往来 ， 重则大打出手 ， 双方颜面尽失 。
所以 ， 不为了取悦、获得认可、得到回报去做事 ， 是我们每个人都应该秉持的第一做事出发点；不拿帮不帮助做情感交换的筹码 ， 才是思想成熟的表现 。 4.摆脱取悦症
取悦症作为一种认知障碍 ， 它背后主要有两种心理作怪：一个是价值实现 ， 另一个是情绪满足 。
为此 ， 布莱克医生提供了两个解决方法 ， 帮你应对 。
01摆脱认可 。 用自我认可来奖赏和激励自己 ， 这是摆脱认可瘾的关键一步 。
我们每个人的喜好、看待问题的方式、理解问题的角度都不一样 。 你用你的价值观去捆绑别人、左右别人 ， 显然是不可能的 。 因此 ， 从你的思维出发 ， 来自外界的不喜欢或不认可 ， 对你本身并没有太大的意义 。 所以你要学会从自己“做过什么”“做成过什么”来找自信 。
而你“正在做的事情”体现的就是你的价值 。
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02满足自己 。 你记不记得最近一次讨好自己是什么时候？你还能记得自己非常开心的情景吗？如果你在这些问题上没有答案 ， 你太有必要给自己列个愉悦清单了 。
只有你更懂自己 ， 你明白什么事可以让自己更愉悦 。 用一张纸和一支笔 ， 写下所有让你能高兴的事情 ， 比如：吃个火锅、小旅游、和朋友聚餐等 。 当你学会自己满足自己时 ， 就能减少向外寻求认可的冲动和想法了 。
结合自己25年的心理医生行医经验 ， 布莱克医生把自己遇到的所有取悦案例、心理、问题和解决方法都写进了这本书里↓↓↓↓↓
《取悦症》这本书的副标题是：不懂拒绝的老好人 。 为了刻意维持好人形象 ， 不少人会做违心的事 ， 答应违心的请求 。 这种习惯会让我们在外界不同的评价中 ， 逐渐迷失自己 。 这种牺牲自己的时间、精力、物力、财力来取悦别人的做法 ， 真的挺不值的 。 这本书不仅给取悦症做了分类 ， 还给出了有效地解决取悦症的方法 ， 非常值得一读 。 毕竟 ， 时间就是我们的命 ， 何必浪费在那些无意义的取悦上呢？你说对吧 。
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