羽毛球简单有效步法训练，最适合业余羽毛球的步法训练方式!
_本文原始标题：羽毛球简单有效步法训练 ， 最适合业余羽毛球的步法训练方式!
想要脚下快 ， 训练很关键！坚持不同的训练方式 ， 可以让你在羽毛球场上移动时出现“脚下生风”的神速！
由于多数球友不知道该从哪里入手去练习 ， 或者以什么方式去练习 ， 这往往是造成大家练习时出现“出工不出力”的效果 。
为此我们推出不同的步法练习方式 ， 供球友们选择 ， 以便提高练习效率 。
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1.左右两侧抢球练习
好处：有启动、有折返的转身 ， 身体重心保持在低位 ， 对于接杀球步法的练习有很大帮助 。
2.前后四点抢球练习
好处：有上网 ， 有后退 ， 使步法的连贯性增强 。
方法：场上四个点摆上球 ， 每次都摸到球 ， 可以先逆时针跑 ， 然后顺时针跑 ， 两次一组 。
3.交叉步跑动练习
好处：有利于大跨步的练习 ， 使步法覆盖的更到位 。
方法：底线两角 ， 与网前两角各放两个球 ， 做交叉跑动练习 。
4.转髋大跨步趣味辅助练习
不要求速度 ， 只要把跨步尽量的跨大 ， 对于接杀有很大好处 。
5.启动步趣味辅助练习
身体重心始终保持在一个水平位置 ， 由踝关节带动膝关节、髋部进行移动 。
6.步法频率练习
为了提高频率 ， 使脚下更灵活快速 ， 练习时速度由慢到快再到慢的重复练习 。
有球练习
7.网前练习
陪练抛球到网前 ， 练习者不断的上网、后退 。
8.全场练习
陪练全场四个角抛球 ， 练习者全场移动击球 。
加强以上的练习方式 ， 可以很快的提高脚下的移动能力 ， 不让“慢半拍”的情况阻碍着你羽毛球水平的提高了 。
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