江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

儿童饮食|这六种食物“一人吃、两人补”，既增强体质又利于养胎，孕妇多吃( 二 )


准妈妈摄入充足的维生素 ， 可以强健体质 ， 比如维生素C可以激活和提升免疫能力 ， 这也是很多人感冒会吃VC的原因 。
对胎宝宝来说 ， 优点则更多 ， 比如维生素A对胎儿的视力发育很有帮助；维生素B1对胎儿的神经组织发育有利；维生素D更是可以促进钙质的吸收等等 。
儿童饮食|这六种食物“一人吃、两人补”，既增强体质又利于养胎，孕妇多吃
本文插图
含量丰富的食物：维生素家族分布广泛 ， 光是鸡蛋中就含有VA、VB、VD多种维生素；胡萝卜也是维生素大王 ， B族和ＶＣ、VE都有一定含量 ， 就连β-胡萝卜素也可以在人体内被转换成维生素A 。
柑橘类水果和绿叶蔬菜是VC的主要来源 ， 比如橘子、甜橙、菠菜、芹菜和油菜等 。 而且VC还可促进人体对铁质的吸收 ， 搭配食用更加营养健康 。
儿童饮食|这六种食物“一人吃、两人补”，既增强体质又利于养胎，孕妇多吃
本文插图
挑选“一人吃、两人补”的食物原则
根据六种孕期所需的“超级营养素” ， 可以发现有很多食物都可以达到“一人吃、两人补”的效果 。
根据营养建议 ， 准妈妈可以从这六类食物中挑选出自己喜爱的食材 ， 适当食用 ， 不仅对自身健康有益 ， 更利于胎宝宝的身体发育和营养补充 。
但是 ， 再有营养的食物也不是吃的越多就越好 。 准妈妈可以按照每天3样水果5样蔬菜、以及少食多餐（避免吃夜宵）、细嚼慢咽的原则进食 ， 补充营养的同时 ， 也有助于控制体重增长 。
儿童饮食|这六种食物“一人吃、两人补”，既增强体质又利于养胎，孕妇多吃
本文插图
结语
除了“食补” ， 健康的生活方式对准妈妈和胎儿也很重要 。 孕期要禁烟禁酒 ， 咖啡和浓茶也要少喝或者不喝 。
再加上适当的锻炼 ， 保持良好的心情 。 准妈妈的整个孕程一定会比想象中的要顺利 。
今日话题：各位家人 ， 你们在怀孕时最喜欢吃哪种食物？欢迎在评论区留言分享 。


推荐阅读


上一篇：小儿健康|宝宝地包天，影响宝宝面部发育，要及时矫正

下一篇：皮肤疾病|夏天到了，“小水泡”又开始出现，1个妙招轻松解决