心理健康|手麻、流口水、越睡越困？那是午睡方法不对( 二 )
(2)注意保温
午睡也要盖好衣被 ， 人在入睡后体温相对较低 ， 入睡和清醒时冷热不均 ， 容易引发感冒等疾病 ， 夏季气温较高 ， 切勿贪凉 。
(3)睡醒后不要立即起身
人在睡醒后需要一段时间才能缓过神的 ， 可以慢慢坐起来 ， 可以通过原地踏步和勾勾脚尖的方式缓冲 。
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(4)并不是人人都适合午睡
例如失眠人群、65岁以上肥胖人群、低血压人群和血液循环系统障碍人群 ， 要格外控制午睡时间 。
（四）午睡的好处比你想象中还多
(1)提高应变和记忆力
2014年 ， 美国科学公共图书馆网站收录的一项研究表明 ， 夜间和白天的睡眠同样能让人巩固记忆 ， 记住两个不相关的词语 。 这说明 ， 午睡也有让人大脑得到休息和恢复的功能 ， 并提高人的记忆力 ， 帮助人们记住复杂的概念 。
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(2)缓解用眼疲劳
当你闭眼入睡后 ， 可有效防止了视力的下降；处于抑制状态的泪腺也开始大量分泌泪水 ， 滋润因长时间处在工作状态下而干涩的眼球 。
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(3)修复身体免疫功能
在白天的睡眠高峰期午睡 ， 可有效刺激体内淋巴细胞 ， 增强免疫细胞活性 。
(4)减少患心脑血管疾病风险
睡眠过程中可以使人的心率和血压下降 ， 使心血管病系统得到舒缓 ， 可以降低患心脑血管疾病风险 。
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“春困秋乏夏打盹 ， 睡不醒的冬三月”
【心理健康|手麻、流口水、越睡越困？那是午睡方法不对】一年365天 ， 感觉300天都处于睡不够的状态下 ， 本该属于调节身体的时间 ， 却总是被用来玩手机 ， 希望大家放下手机 ， 中午和晚上都要睡好 。 你的身体才是你最大的财富！?
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