知我幸福课|你每天抱着手机放不下来的原因找到了！( 二 )

因此，研究者指出，如果想减少幻觉振动，可以试试把手机换地方放，以阻止大脑对手机在的位置产生感官记忆(Deb, 2014) 。
那么，直接戒断手机行不行？
答案有些tricky 。研究发现，对于使用手机没那么频繁的人来说，直接把你的手机拿走，的确能够有效减少幻振，还有助于缓解焦虑。但注意，如果你是重度手机依赖者，虽然你更少幻振了（Rothberg et al., 2010），你却很可能因为手机离身而变得超级焦虑！（Rosen, 2013）

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截图自Rosen, L. D. (2013). Phantom PocketVibration Syndrome. Psychology Today.
毕竟，如果你的手已经长在手机上了，是幻振还是真的振动，你都会点开消息的~（手动狗头

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References：
Drouin, M., Kaiser, D.H., & Miller, D.A. (2012). Phantomvibrations among undergraduates: Prevalence and associated psychologicalcharacteristics. Computers in Human Behavior, 28(4), 1490-1496.
Deb, A. (2014). Phantom vibration and phantomringing among mobile phone users: A systematic review of literature. Asia-PacificPsychiatry, 7(3), 231-239.
Lin, Y.H.,Chen, C.Y., Li, P., & Lin, S.H. (2013). A dimensional approach to thephantom vibration and ringing syndrome during medical internship. JOURNAL OF PSYCHIATRIC RESEARCH, 47(9), 1254–1258.
Rothberg,M. B., Arora, A., Hermann, J., Kleppel, R., St Marie, P., & Visintainer, P.(2010). Phantom vibration syndrome among medical staff: a cross sectionalsurvey. Clinical Research Ed, 341, 6914.
Rosenberger, R. (2015). An experiential account of phantomvibration syndrome. Computers in Human Behaviour, 52, 124-131.
【知我幸福课|你每天抱着手机放不下来的原因找到了！】Rosen, L. D. (2013, May 7). Phantom Pocket Vibration Syndrome. PsychologyToday.

知我幸福课|你每天抱着手机放不下来的原因找到了！( 二 )

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