女性健康|孕期控制体重，瓜尔纤维少不了
孕期控制体重的重要性不用多讲 ， 除了为漂亮 ， 最重要的还是为健康 。所以要保持体重 ， 又要营养均衡 ， 可以让瓜尔纤维来帮忙 。
瓜尔纤维：: 瓜尔纤维是从天然瓜尔豆中提取的一种高品质水溶性膳食纤维 ， 是食物所含的珍贵营养素 。原料为瓜尔豆胶 ， 瓜尔豆胶是一种水溶性膳食纤维 ， 存在于产地为印度、巴基斯坦的一年生豆科植物瓜尔豆的种子当中 ， 作为一种多糖 ， 经过物理方法变成粉末精制而成 。现在 ， 从最早的日本到全世界 ， 利用其增粘效果作为食物添加物被广泛应用 。
【女性健康|孕期控制体重，瓜尔纤维少不了】瓜尔纤维是这样帮你保持体重的
1. 饱腹感满满 ， 少吃也不饿：瓜尔纤维进入胃肠后会吸水膨胀 ， 产生饱腹感 ， 也就让你吃的少了 ， 从而减少热量摄入 ， 两餐之间也会饿的慢一些；
2. 血糖平稳 ， 减少饥饿感：瓜尔纤维的粘度特点 ， 可以减慢食物进入胃肠道的速度 ， 而且因为膳食纤维的不可消化 ， 会降低消化食物的效率 ， 减缓营养素在小肠中吸收的速度 ， 从而减缓餐后血糖的急剧上升 。以此来看 ， 对血糖是很有帮助的哦；
3. 肠道健康 ， 才能减重：作为益生元 ， 瓜尔纤维在肠道内被益生菌利用发酵中生成醋酸、丙酸、酪酸等短链脂肪酸 ， 防止肠道粘膜萎缩 ， 使肠道变为弱酸性 ， 促进有益菌 ， 特别是双歧杆菌的生长 ， 维持肠道微生物均衡与健康；
4. 提高矿物质吸收率 ， 营养不浪费：能够提高Ca2+、Mg2+、Zn2+、Fe2+等矿物质的吸收 。发酵所产生的酸降低结肠pH ， 使得许多矿物质的溶解度、生物有效性得以提高 ， 特别是短链脂肪酸可以刺激结肠粘膜细胞的生长 ， 提高肠黏膜的吸收能力 。
为什么瓜尔纤维适合孕妇吃
1. 安全性高：根据FDA新的严格定义 ， 瓜尔纤维提供临床证实的健康益处并具有膳食纤维的资格 。
2. 低FODMAP和无麸质：不会产生与高 FODMAP食品和成分相关的多余气体、腹胀和稀便 。不会造成麸质过敏
3. 无色无味：其添加到大多数食品和饮料中 ， 而不会改变其口 味、香气或质地 。
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