为何“老年痴呆”这么多？真正的“祸根”年轻时或已种下，趁早改
如果你平常比较关心身边的人 ， 那么你就可能会发现 ， 近年来 ， 身边患老年痴呆的人越来越多 。 一旦患上老年痴呆 ， 就完全没有生活质量可言 ， 不仅老人自己痛苦 ， 而且身边的亲人也深受其累 ， 全家都没有幸福可言 。
很多人觉得 ， 老年痴呆是由于受年龄的影响 ， 身体自然退化的结果 ， 是不可避免的 。 其实 ， 也不尽然 ， 老年痴呆固然受年龄的影响 ， 但与生活习惯 ， 特别是年轻时的生活习惯也有非常大的关系 。
大家都知道这么一个道理：有果必有因 。 要知道这世间没有无缘无故的爱 ， 也没有无缘无故的病 。 特别是一些慢性病 ， 很大程度上和生活习惯有关 。
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为何“老年痴呆”这么多？真正的“祸根”年轻时或已种下 ， 趁早改
长期熬夜
不得不说 ， 年轻人面临的压力是非常大的 。 学习、工作、婚姻、家庭等等 ， 各方面的压力交织在一起 ， 年轻不得不努力奋斗 。 白天时间不够 ， 只好占用晚上的时间 。
特别是在一些大公司的工作的人 ， 压力更大 ， 不仅面临业绩的压力 ， 还时刻面临同行甚至是同事的竞争 。 在这种压力 ， 很多年轻人变成了工作狂 ， 经常加班加点 ， 甚至通宵达旦 。
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还有一些年轻人 ， 比较贪玩 。 在玩的时候忘记了时间 ， 经常半夜才睡 。
其实 ， 熬夜是非常伤害大脑的行为 ， 它让大脑得不到足够的休息 ， 让大脑处于超负荷工作状态 ， 久而久之 ， 伤害就不可逆转 。 长期熬夜会大大增加年老时患老年痴呆的风险 。 说它是老年痴呆的祸根一点也不假 。
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长期大鱼大肉
现在生活条件好了 ， 餐餐吃鱼吃肉都是小意思了 。 孩童时代 ， 为了让身体长个 ， 一般都不会控制孩子吃肉 。 成年后 ， 很多人把这个习惯保留下来了 ， 不仅餐餐要吃肉 ， 而且无肉不欢 。
长期大鱼大肉 ， 不仅会导致肥胖 ， 而且会导致血液中脂肪含量偏高 ， 容易诱发脑血管疾病 ， 比如脑血管堵塞等等 。 这些问题都会导致脑部氧气和营养供应不足 ， 影响脑部功能 。 到老年时 ， 患老年痴呆的几率也会大增 。
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不运动
不知道大家有没有发现这样一个现象 ， 现在公园里进行锻炼的大部分都是中老年人 。 而年轻人很少出来运动 ， 甚至有很多年轻人宁愿待在家里玩手机 ， 也不愿意出门进行运动 。
长期不运动对身体的伤害是比较大的 。 不运动的人 ， 体内的毒素会慢慢积累 ， 达到一定的程度 ， 就会影响身体器官的功能 。 比如 ， 会让脑部反应变得迟钝、注意力不能很好地集中、经常头昏脑胀等等 。
经过数十年的积累 ， 到老年时 ， 身体功能特别是脑部功能大大下降 ， 远低于生理年龄 ， 患上老年痴呆的可能性就更高 。
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老年痴呆虽然是老年才出现 ， 但年轻时的一些行为就埋下了隐患 。 因此 ， 上述3个行为 ， 哪怕你只占一个 ， 都要趁早改掉 。
而且 ， 要趁年轻时培养良好的生活和饮食习惯 ， 这样就可以最大程度地减少患老年痴呆的几率 。
饮食均衡
从整体上来讲 ， 饮食要做到清淡 ， 少吃辛辣 。 要注意荤素搭配 ， 一般来说 ， 除了小孩子 ， 荤素占比要保持在3：7的比例 。 肉类占到食物的30%就可以了 ， 多吃蔬菜和水果 。
还要特别注意控制食盐的摄入 。 食盐摄入过多 ， 对脑血管健康也是极为不利的 。 建议每天食盐的摄入量不要超过6克 。
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控制饮酒量
长期饮酒过量 ， 会给脑部造成永久性伤害 。 所以一定要限制精酒摄入量 ， 步入中年后最好能戒酒 ， 如果实在戒不了 ， 每天也不要超过50毫升 。
坚持运动
运动可以让身体的血液循环加快 ， 让氧气和营养到达脑部的每个角落 ， 帮助保持大脑的功能 。 运动的方式不限 ， 可以根据自己的喜好来进行选择 。 但是一定要长期坚持 。
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培养兴趣爱好
健康的兴趣和爱好 ， 可以让脑部得到更好的锻炼 ， 防止记忆力等脑部功能过早衰退 。 可以练习唱歌、进行书法创作、画画、钓鱼、下棋等等 。
加强人际交往
良好的人际关系 ， 较宽的交际范围 ， 都可以降低老年痴呆的几率 。 因此 ， 平时不要老是宅在家里 ， 要多出去走动 ， 多交朋友 ， 拓宽自己的交际范围 ， 认识更多的朋友 。
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有一点要特别醒大家 ， 老年痴呆刚开始的2年内 ， 如果进行了有效干预 ， 是可以帮助控制和治疗的,关键在于要及时发现 。
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老年痴呆在早期有3个特征 ， 发现一个就要及时进行调整 。
记忆力衰退
在生活中 ， 随着年龄的增长 ， 慢慢地会出现记忆力下降 。 但是 ， 如果记忆力下降比较快就要引起重视 。 比如 ， 忘记家人的名字 ， 刚刚发生的事马上就不记得了 ， 东西拿在手上却到处找 ， 出门后突然不记得回家的路 。
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表达能力下降
这是早期老年痴呆比较典型的症状 。 对日常生活中一些简单的事情也找不到合适的词汇来进行描述 ， 空话连篇 ， 有的人表现为唠唠叨叨 ， 反复述说 。
情绪无常
【为何“老年痴呆”这么多？真正的“祸根”年轻时或已种下，趁早改】如果一个平时脾气比较温和的人 ， 情绪发生了改变 ， 一件小事也变得比较暴躁 ， 或者是变得非常小心翼翼 ， 经常表现出情绪低落 。 特别是性格出现相反的变化 ， 如为人随和老人变得固执、古怪；开朗的人变得经常发呆、沉默寡言；喜欢干净的人变得邋遢 。
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