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迪丽热巴身材“真面目”：深长裙蹲下的那一刻，腰臀比惊艳到骨髓

在《三生三世十里桃花》中 ， 除了火的一塌糊涂的杨幂以外 ， 最受大家关注的莫过于饰演阿九的迪丽热巴 ， 充满异域风情的她让人第一眼便会产生深刻的印象 ， 而与其他女明星不同的是 ， 不管是在什么场合 ， 作为粉丝的橘子女孩 ， 她给人带来的感觉永远都是元气满满 ， 充满了“生命力” ， 但是今天我们想要聊得却是她与颜值并济的身材 。 迪丽热巴身材“真面目”：深长裙蹲下的那一刻，腰臀比惊艳到骨髓
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迪丽热巴身材“真面目”：深长裙蹲下的那一刻，腰臀比惊艳到骨髓
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近日迪丽热巴为某化妆品站台 ， 身穿薄荷绿深V长裙大秀好身材 ， 大长腿 ， 纤细的背部 ， 而活动现场有几个迪丽热巴蹲下的图片 ， 蹲下的那一刻 ， 盈盈一握的腰展现出来的腰臀比简直惊艳到骨髓 。
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不得不说杨幂的眼光真的很好 ， 而且从杨幂公司旗下的明星对比可以清楚的看到 ， 不管是迪丽热巴还是“腿精”李溪芮 ， 各个身材都很好 ， 估计就是娱乐圈的明星也会羡慕不已 。
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那到底什么是好的腰臀比呢？
腰臀比就是腰围和臀围的比值 ， 而腰臀比不仅是身材优劣的标准 ， 更是一个健康的指标 ， 正常情况下 ， 男性的腰臀比在0.95以下 ， 女性的腰臀比在0.85以下 ， 而人们往往将腰臀比在0.7的女性作为好身材的标准 。
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腰臀比和健康有什么关系呢？
腰臀比的比值越大 ， 代表腰越粗 ， 而腰粗则代表腹部脂肪堆积过多 ， 也就是内脏脂肪过多 ， 容易引发高血压糖尿病等症状 ， 也会使肝脏的功能受到影响 。
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讲了这么多腰臀比的知识 ， 我们言归正传 ， 作为被生活逼迫的普通人 ， 想要收获完美腰臀比有什么诀窍呢？
首先 ， 存在腰部臀部交肥胖的人群 ， 大多数是久坐办公室的白领 ， 没有什么时间去健身房 ， 整日被外卖工作包围 ， 从而导致腹部肥胖 ， 因此在工作的间隙要时常起身走动一下 。
第二是尽量戒掉外卖 ， 有的人为了减肥一天只吃两顿外卖 ， 晚上不吃饭 ， 但是却并没有什么效果 ， 该胖还是胖 ， 那是因为外卖为了追求口感 ， 往往是多油多盐的食物 ， 所以尽量自己做饭这样哪怕一天吃三顿也会比之前要瘦 。
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第三避免熬夜 ， 前段时间当红小花李兰迪便因为胖登上热搜 ， 而据她自己说 ， 每一天她都在吃水煮菜 ， 但是却没瘦 ， 是因为拍戏时常熬夜 ， 导致内分泌紊乱 ， 新陈代谢变慢 ， 肥胖自然而然找上 。
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第四学会运动 ， 很多减肥的女生都不爱做力量训练 ， 但其实这是错误的观点 ， 力量训练可以帮助你增肌 ， 加速脂肪的燃烧 ， 对于没有时间去健身房的胖友来讲 ， 可以在家通过下面几个动作达到减肥塑造腰臀比的目的 。
迪丽热巴身材“真面目”：深长裙蹲下的那一刻，腰臀比惊艳到骨髓
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动作：桥墩 ， 每组3-4组 ， 每次12-15次 ， 深蹲 ， 每晚100个 ， 平板支撑 ， 每天坚持2分钟 ， 俯卧高抬腿 ， 每组3-4组 ， 每次12-15次 。
【迪丽热巴身材“真面目”：深长裙蹲下的那一刻，腰臀比惊艳到骨髓】最后小编想说 ， 女人的美不是天生的 ， 人人羡慕的腰臀比也不是天生的 ， 女人都是自己打造出来的 ， 每天坚持几分钟 ， 还你一个美丽腰臀比！


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