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缺铁性贫血有哪些表现症状？这样进补可很好地缓解贫血症状

铁是人体产生红细胞和血红素的主要原料 ， 多种原因使体内铁含量降低 ， 造血原材料不足会导致缺铁性贫血 ， 大致可分为三类：一是铁供应不足；二是铁需求增加；三是体内铁流失过多 ， 例如 ， 处于生长期的青少年和育龄妇女由于体内铁需求量增加而摄入不足；或铁吸收不良的人 ， 如胃切除术后的病人、长期腹泻的病人、月经过多的妇女等 ， 也会有这种情况 。
了解了缺铁性贫血的病因 ， 下一步就是要确定我们是否患有缺铁性贫血 ， 这可以从症状来判断 ， 缺铁性贫血患者早期症状往往不明显 ， 以后逐渐出现面色苍白、乏力、心悸、踝关节水肿、易激动、头晕和头痛症状 ， 有些病人甚至出现吃泥土、粉笔和其他怪癖 ， 另外 ， 还会出现皮肤、头发干燥 ， 容易脱落 ， 指甲变薄、易碎 ， 严重时指甲会扁平或凹陷下来 ， 即所谓的匙形指甲 ， 此外 ， 这类人群还容易出现角化和舌炎等面部疾病 。
在饮食上 ， 要多吃含铁的食物 ， 如动物肝脏、鸡蛋、大豆、菠菜、芹菜、油菜、红枣等 ， 也可以适当口服维生素C ， 这样可以促进铁的吸收 。


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