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10个坏习惯，榨干你的健康：脱发那都不是事儿

你是否遇到这样的情况 ， 在日常的某一天突然感到心慌？
发现自己老了爬个二楼就开始喘 ， 脖子动动就咔咔响；
生活原地踏步 ， 人却一年比一年胖；
小事转头就忘 ， 「习惯性失忆」成了日常；
很想打理头发 ， 却发现头发都掉在地上；
......这些其实都早有预兆 。
肥胖其实是一种疾病 ， 会伤害皮肤,心血管和关节 ， 还会增加高血压 ， 糖尿病 ， 高血脂等疾病的风险 。 更可怕的是 ， 肥胖还和13种癌症有关 ， 例如乳腺癌 ， 结直肠癌 ， 胆囊癌等 。
别宅了 ， 早日走出「越宅越胖」的恶性循环 。
但甜甜的糖不是好东西 ， 过多的游离糖会让人变胖 ， 还会增加蛀牙 ， 糖尿病 ， 肥胖 ， 甚至心脏病和癌症的风险 。
其实你已经很甜了 ， 不用再吃那么多糖 。
喝酒一旦过量 ， 就会造成伤害 。 过量酒精会伤害大脑 ， 「断片儿」就是造成记忆损害 ， 长期喝酒甚至会导致肝脏不可逆的损伤 。
不为喝酒找借口 ， 只为健康找理由
长期熬夜 ， 会让记忆力 ， 反应速度下降 ， 还会扰乱昼夜规律 ， 增加心血管疾病发作以及癌症风险 。 早在2007年 ， 国际癌症研究所机构（IARC）就把「熬夜加班」定为2A类致癌因素了 。
好好睡觉 ， 是最省钱的减肥 ， 美容 ， 养生方法 。
你知道久坐的伤害吗？腿部容易形成血栓 ， 伤害脊椎 ， 影响生殖系统 ， 减缓代谢 ， 更容易长胖.
【10个坏习惯，榨干你的健康：脱发那都不是事儿】每隔一个小时 ， 记得起身活动下 。
你是否有过这样的经历 ， 要等到饿的肚子痛 ， 难受 ， 才想起来去吃饭 ， 然后一吃就停不下来 。
最好的养胃方式 ， 不是白粥面条 ， 而是「不作」 。
呼出的二手烟 ， 粘在衣物上的二手烟 ， 同样也会带来危害 。
组团吸烟 ， 那是吸完原味的再吸一口二手的 。
长时间玩手机 ， 因为过于专心致志 ， 眨眼次数会减少 ， 影响泪液分泌和泪膜稳定性 ， 出现眼睛干涩 ， 疲劳 ， 有异物感等不适 ， 严重时甚至会导致「干眼症」 。
每隔20～30分钟 ， 让眼睛和手机都休息一下吧 。
脖子压力山大 ， 进而造成脖子痛 ， 背痛 ， 肩膀痛等症状 。
长时间保持不正确的坐姿 ， 站姿 ， 瘫姿 ， 会使椎间关节 ， 椎间盘和附近肌肉受到过度的牵拉和挤压 ， 造成腰肌劳损 ， 引起腰痛 ， 甚至出现腰椎间盘突出 。
拯救老腰第一步：坐直了 。 第二部：多动动 。
以上十个坏习惯 ， 有些是迫不得已的 ， 有些会让人感到快乐 ， 你中了几个？他们都是生活中的小事 ， 去在不知不觉中 ， 带走了活力和头发 ， 留下了皱纹和焦虑 ， 以及一个「都是毛病」身体 。


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