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张某钢:离婚后的坏情绪，成为走不出来的困局，重拾生活该怎么做

#推荐头条搜索赢千元收益！#公交司机张某钢借着酒劲开车报复社会 ， 造成21人死亡的惨痛事件 ， 已经时过多日 ， 有人同情他是弱者 ， 生活压力大 ， 有人把矛头指向拆迁公司 ， 被逼无奈 。
01、摧毁一个人意志的 ， 也许就是一个破败的婚姻 。心理学者认为 ， 离婚对于一个人伤害仅次于亲人去世 。
而走不出的人会困在坏情绪的死局中 ， 就像绕着磨盘转动的驴子 ， 机械地生活 ， 日子没有奔头 。
离婚从本质上说是亲密关系的分割 ， 不管是主动离婚还是被动离婚都是一种伤害 ， 而尤其是对被动离婚的人来说 ， 就像剥了一层皮 ， 转而带来一系列负面情绪 。
张某钢就是没有从这些坏的情绪走出来 ， 所以他经常抱怨家庭不幸 ， 成为他犯罪的一种因素 。
明星伊能静在与前夫离婚的第一年 ， 作为公众人物的她 ， 受到了网络猛烈攻击 ， 都指向她婚内出轨 ， 每天早晨醒来 ， 她都好像有一个人打她一巴掌:你是不是这样的女人！
她向心理医生要来安眠药 ， 医生说:你要睡觉 ， 睡饱了才有力量抗争 。
02、负面情绪怎么走出来要是把离婚比喻一场重病 ， 有的人一直是卧床不起有挫败感 ， 而有的人恢复很快 ， 复原力很强 。
该如何从婚姻中的坏情绪中走出来呢？
教育学博士布鲁斯·费希尔和心理学家罗伯特·艾伯蒂两人合著《分手后成为更好的自己》帮助过无数人走出失恋和离婚的阴霾 ， 书中提出的“心理重建”概念 ， 很受欢迎 。
他们关注离异人士心理成长 ， 帮助处理和解决离婚后的情绪修复问题 ， 并引领感情受挫的人成长为更强大、更独立的人 ， 重塑更加健康快乐的性格 。
书中构建的“心理重建”分为三个阶段:
第一阶段 ， 适应阶段：坦然面对离婚后的负面情绪 ， 拥有可以倾诉的亲人或朋友 ， 必要的时候寻求心理咨询师的帮助 ， 只有被人深度理解 ， 才能感情得到释放 。
第二阶段 ， 接受现实：情绪稳定了 ， 才会反思自己的婚姻 ， 能通过失败的婚姻加深对自己的了解、并在这段婚姻中成长 。
伊能静在快要被舆论击垮的时候 ， 她去了印度学习 ， 相信世界上有更高的智慧 ， 在她遇到困难的时候 ， 给她力量 ， 给她慈爱、给他宽容 ， 高晓松劝慰她:女人就这点事 ， 有什么大不了的 。
“心理重建”第三阶段 ， 重建人生：反思过后 ， 我们会寻找未来的方向 ， 当有所改变时 ， 就能真正走出来 ， 增强生活的信心 。
现在尹能静已重建人生 ， 50岁依然活跃在舞台上 ， 和秦昊的感情稳定幸福 ， 正在绽放新的人生 。
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