|今日入伏，你准备好了吗？避暑养生有讲究，蕴含古人大智慧( 二 )
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三、三伏天养生
伏天是人体新陈代谢最快的时期 ， 人们对养分的需求大量增加 ， 而且由于天气炎热 ， 人们大量排汗 ， 体内水分的流失会导致血液粘稠度升高 ， 容易导致心脑血管疾病 ， 所以伏天养生十分重要 。
人们虽然在夏天十分喜欢吃西瓜 ， 但也要注意西瓜是不能多吃的 ， 因为西瓜是一种性寒的食物 ， 过多食用反而会使身体出现问题 。
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伏天是需要进补的 ， 人们可以适当增加蛋白质的摄入 ， 多喝水以补充水分 ， 同时可以吃一些滋补的食物 ， 例如可以用西洋参泡茶用 ， 西洋参的滋补作用与茶水的提神作用相结合 ， 有益于身体健康 。
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西洋参
再就是夏日锻炼切忌过度 ， 因夏天本身就是大量消耗水分的时刻 ， 过度运动会加剧身体新陈代谢 ， 这时在高温的刺激下大脑的神经中枢也会受到抑制 ， 很可能出现猝死等不良现象 ， 散步、慢跑 ， 都是很好的锻炼办法 。
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文史君说
夏季的伏天是一年当中最炎热的季节 ， 也是人们最难忍受的时刻 。 伏天的说法有着悠久的历史 ， 而在漫长的历史进程中也出现了各种各样的饮食习俗 ， 伏天在注意饮食的同时 ， 也要注意合理地养生 ， 这样才能使身体顺利度过这段酷热难熬的时节 。
参考文献
秀红：《三伏天巧养生》 ， 《江苏卫生保健》2019年第7期 。
夏江江、严中伟、周家斌：《“三伏”的气候学定义与区划》 ， 《气候与环境研究》2011年第1期 。
（作者：浩然文史·刘越）
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