杜锐美食|入伏早餐必喝这款豆浆，雷打不动，祛湿靓颜，难怪40都猜30 如果您喜欢我的美食文章

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三伏湿气重
入伏之后，天气就进入了真正的桑拿模式，这下楼倒个垃圾的空，浑身都湿透了。人们进入了“三伏天”之后，体内的湿气相应就重了起来，最典型的表现就是大便溏稀、粘坐便器，感觉浑身乏力，做什么事情也提不起“精气神” 。如果有这些表现，那应该祛湿了，入伏早餐必喝这款豆浆，雷打不动，祛湿靓颜，难怪40都猜30 。今天，给朋友们推荐一款祛湿紫米豆浆，选用了薏米、红豆、黄豆、红枣、紫米、铁棍山药这几种食材。这款祛湿豆浆，不单纯是祛湿靓颜，实力担当；而且，风味口感俱佳，是颜值与实力“双担当”的一款风味豆浆。

薏米、红豆自古就是祛湿佳品，也是人们经常用来食补祛湿的家常食材，效果毋庸置疑。铁棍山药是怀山药中的极品山药，因其表面长有铁锈斑块，故称为“铁棍山药” ，营养丰富、美容养颜，而被人们广泛喜爱。红枣又被称为“活维生素丸” ，在民间一直流传着“日食三枣、长生不老”的说法，这足以说明人们对红枣的喜爱，是滋补养颜的好食材。紫米又称为黑糯米，是我国的珍稀水稻品种，仅在少数几个地区种植。被誉为“黑珍珠”、“补血米”、“长寿米”等称号，是“三伏天”难得的滋补靓颜佳品。下面，就开启“三伏天”早餐豆浆模式，一起做这款祛湿紫米豆浆。
祛湿紫米豆浆
主料：薏米30克、红豆30克、紫米30克、黄豆30克
配料：红枣30克、铁棍山药1段约30克、清水1000克
【杜锐美食|入伏早餐必喝这款豆浆，雷打不动，祛湿靓颜，难怪40都猜30】说明：这个用料差不多为一家三口量，请根据家中人数，酌情倍增或倍减用料。
制作过程
1、准备齐全食材：称取薏米30克、红豆30克、紫米30克、黄豆30克、红枣30克、铁棍山药1段约30克。

2、如果早餐食用这款豆浆，建议晚上把食材浸泡上，放冰箱冷藏室内，浸泡一晚，效果最佳。把薏米、红豆、黄豆、紫米淘洗干净，放入一较大碗内，倒入没过食材的清水，放冰箱冷藏室浸泡一晚，或常温浸泡至少2小时。

3、把浸泡好的薏米、红豆、黄豆、紫米沥净水分，下入破壁机搅拌杯中。红枣洗净去核，切成小块；山药段清洗干净，削去外皮，切成1厘米大小的小块，一起下入破壁机内。

4、倒入清水1000克，选择“五谷豆浆”功能，点击“启动”功能键，剩下的事，就不用管了。利用这30分钟的时间，把早晨的一些琐事处理好。破壁机完成料理后，蜂鸣提示，就可以享用香喷喷的风味热豆浆了。

5、三伏早餐要喝这种豆浆，年年如此，靓颜祛湿，难怪少猜10岁。把做好的祛湿紫米豆浆盛入碗内，趁热享用，枣香馥郁、豆香浓郁、紫米香浓、山药清香，绝对的风味颜值双料担当，三伏天早餐必备。
注意事项
1、这款风味豆浆，配料来自我国千古验方，是经过多次调配之后的完美用料、用量。食材的搭配可不能随心所欲，想搭配什么就搭配什么，想用多少量就下入多少料，这不利于祛湿靓颜效果。
2、食材与水量的配比是关键技术点，干性食材比清水为1比9 ，湿性食材与清水为1比6 ，总量也要把握好，不能超过破壁机最大容量。