紫薯和|减肥最狠的粗粮，用它做早餐，热量低饱腹感强，好吃不长肉，真棒
减肥最狠的粗粮，用它做早餐，热量低饱腹感强，好吃不长肉，真棒。紫薯是非常受欢迎的一种粗粮，除了含有普通红薯的营养成分以外，还富含硒元素和青花素，对人体好处很多。紫薯的热量非常低，而且饱腹感强，吃紫薯不仅不会发胖，相反还有利于减肥，防止亚健康，它所含有丰富的纤维素，还能够促进肠胃蠕动，将身体的毒素垃圾排出来，是减肥最狠的粗粮之一，所以很多减肥健身人士都喜欢用紫薯来作为代餐。
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三伏天，早餐就爱这样吃，清甜好喝又解暑，比喝粥更养人，真不错。紫薯除了可以蒸着吃，还还可以做出很多特色美食，今天我们就用它来制作一道美味的糖水——奶香紫薯香芋糖水。淡淡的粉紫色看着特别有食欲，醇香牛奶，搭配上粉糯紫薯和香芋，实在太好吃了，营养还特别高，将它作为早餐非常不错哦。下面就把具体做法分享给大家，一起来看看吧。
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【奶香紫薯香芋糖水】【材料】紫薯：1个、芋头：半个、冰糖：适量、牛奶：250克【制作过程】第一步：紫薯和芋头分别削去外皮，清洗干净后切成小块。芋头去皮的时候要小心点，可以带上手套，这样就不会发痒了。【 紫薯和|减肥最狠的粗粮，用它做早餐，热量低饱腹感强，好吃不长肉，真棒】
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第二步：将紫薯和芋头一起放入砂锅中，加入适量清水。
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第三步：盖上盖子，放到煤气炉上，大火煮开，转小火煮8分钟。紫薯和芋头都切比较小，所以很快就煮熟了，时间不宜过长，不然会把食材都煮烂了。
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第四步：加入适量冰糖，稍微搅拌一下。
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第五步：最后倒入牛奶，搅拌均匀，再次煮开就可以啦。
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奶香紫薯香芋糖水就做好啦，香味浓郁，非常的好吃，喜欢的朋友别错过咯，做给家人尝尝看吧。
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图文均为本人原创，抄袭、洗稿必究！大家好，我是格子，一个喜欢吃，爱分享的吃货，很高兴在这里认识您，有什么建议可以随时提出哦，期待和您的沟通交流。今天就分享到这里啦，这道奶香紫薯香芋糖水大家喜欢么？您还喜欢怎样的美食呢？欢迎留言跟格子分享，说不定下次就会出现在格子的文章哦。非常感谢您的阅读！如果您喜欢格子的文章，记得点赞、转发分享给更多朋友，点击右上角关注，格子每天都会给您带来不同的美食哦。
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