step|打卡宋祖儿同款瘦腿操 这酸爽谁做谁知道!
_原题是:打卡宋祖儿同款瘦腿操 这酸爽谁做谁知道!
不久前拥有“腿精”正好的韩国solo女歌手宣美回归了 , 这次带来的回归歌曲《紫光夜》也没让粉丝们失望 。

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无论是曲风还是MV的造型风格都事满满的宣美风 , MV充满紫色调的氛围梦幻又浪漫 , 而单曲已发出就被网友们评论为“李宣美一把拯救今年Kpop 。 ”

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而最近忙着打歌的宣美也经常出现在韩国的音乐节目上 , 上班路上的私服也总是能轻易的带货 。

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而被网友称为“腿精”的宣美一双修长的美腿 , 也是惹得不少粉丝羡慕 。

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每当到了夏天很多女生都开始练腰练腿 , 一双修长的美腿更是女生们的终极梦想 , 其实女明星们的好身材在私下里也是经历了不少的努力 , 在瘦身上面也是丝毫不能松懈 。

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最近宋祖儿就不断在微博进行自己的Vlog运动打卡 , 穿着家居服的祖儿跟着视频中的教学视频一起练腿 , 让人看完之后不禁感叹人间真实啊 。

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由于动作强度太大 , 祖儿在整个练腿的过程中的反应简直和所有女生一样 , 来不及表情管理 , 直呼“躺在床上不香吗” , “我的腿好像没有了” , 也太可爱了吧 , 对不起祖儿我真的没忍住笑了 。

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连工作的间隙也不当打卡运动练腹 , 即使穿着牛仔裤 , 找个空隙一把椅子 , 这就练起来了 。

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也有忍不住怀疑自我的时候“我这到底是为了什么?” , 最后还不忘给镜头展示下练腹的成果 。

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看到女明星都这么认真的打卡健身 , 忽然自己手里的零食也不香了 , 为了试验祖儿的同款瘦腿操 , 小飒也照着做了一遍 , 只能说谁做谁知道 , 最后一定要记得好好的拉伸 。

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step1:两手交叉在胸前 , 左右脚分开 , 相扑深蹲+体重 30秒

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step2:身体向一侧旋转 , 弓步蹲上下小幅震动30秒 , 左右交替做

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step3:开合深蹲跳共30秒

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step4:站立半蹲侧踢腿 , 左右两侧交替做30秒

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step5:宽距离侧蹲左右各30秒

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step6:侧面平板支撑+左右侧抬腿各30秒

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step7:一条腿太高做单腿臀桥左右腿各30秒

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视频来源:帕梅拉Pamela
【step|打卡宋祖儿同款瘦腿操 这酸爽谁做谁知道!】最后做完一定记得做腿部的拉伸练习哦 , 为了早日拥有修长美腿 , 一起加油吧!
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