step|打卡宋祖儿同款瘦腿操 这酸爽谁做谁知道！
_原题是：打卡宋祖儿同款瘦腿操 这酸爽谁做谁知道！
不久前拥有“腿精”正好的韩国solo女歌手宣美回归了 ， 这次带来的回归歌曲《紫光夜》也没让粉丝们失望 。
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无论是曲风还是MV的造型风格都事满满的宣美风 ， MV充满紫色调的氛围梦幻又浪漫 ， 而单曲已发出就被网友们评论为“李宣美一把拯救今年Kpop 。 ”
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而最近忙着打歌的宣美也经常出现在韩国的音乐节目上 ， 上班路上的私服也总是能轻易的带货 。
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而被网友称为“腿精”的宣美一双修长的美腿 ， 也是惹得不少粉丝羡慕 。
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每当到了夏天很多女生都开始练腰练腿 ， 一双修长的美腿更是女生们的终极梦想 ， 其实女明星们的好身材在私下里也是经历了不少的努力 ， 在瘦身上面也是丝毫不能松懈 。
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最近宋祖儿就不断在微博进行自己的Vlog运动打卡 ， 穿着家居服的祖儿跟着视频中的教学视频一起练腿 ， 让人看完之后不禁感叹人间真实啊 。
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由于动作强度太大 ， 祖儿在整个练腿的过程中的反应简直和所有女生一样 ， 来不及表情管理 ， 直呼“躺在床上不香吗” ， “我的腿好像没有了” ， 也太可爱了吧 ， 对不起祖儿我真的没忍住笑了 。
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连工作的间隙也不当打卡运动练腹 ， 即使穿着牛仔裤 ， 找个空隙一把椅子 ， 这就练起来了 。
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也有忍不住怀疑自我的时候“我这到底是为了什么？” ， 最后还不忘给镜头展示下练腹的成果 。
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看到女明星都这么认真的打卡健身 ， 忽然自己手里的零食也不香了 ， 为了试验祖儿的同款瘦腿操 ， 小飒也照着做了一遍 ， 只能说谁做谁知道 ， 最后一定要记得好好的拉伸 。
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step1：两手交叉在胸前 ， 左右脚分开 ， 相扑深蹲+体重 30秒
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step2：身体向一侧旋转 ， 弓步蹲上下小幅震动30秒 ， 左右交替做
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step3：开合深蹲跳共30秒
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step4：站立半蹲侧踢腿 ， 左右两侧交替做30秒
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step5：宽距离侧蹲左右各30秒
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step6：侧面平板支撑+左右侧抬腿各30秒
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step7：一条腿太高做单腿臀桥左右腿各30秒
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视频来源：帕梅拉Pamela
【step|打卡宋祖儿同款瘦腿操 这酸爽谁做谁知道！】最后做完一定记得做腿部的拉伸练习哦 ， 为了早日拥有修长美腿 ， 一起加油吧！
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