夏天，用它们代替晚餐，老公坚持2周，瘦了6斤，气色都变好了
减肥 ， 一个老生常谈的话题 ， 对于女人来说 ， 主要是为了美 ，
而对男人来说 ， 更多是为了健康 。 就像我老公 ， 一个长期加班的程序员 ， 很少运动 ， 中午在公司又吃不好饭 ， 于是晚餐总是要吃得很丰盛 ， 导致越来越胖 ， 体检的时候已经有轻度脂肪肝了 。
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【夏天，用它们代替晚餐，老公坚持2周，瘦了6斤，气色都变好了】肥胖已经威胁到健康 ， 但经常加班很晚 ， 没有时间运动 ， 只能靠调整饮食了 。 减肥 ， 一日三餐最关键在于晚餐 ， 晚餐吃的晚 ， 吃的多 ， 是导致肥胖最重要的因素 ， 那么应该怎么调整呢？夏天 ， 用它们代替晚餐 ， 老公坚持2周 ， 瘦了6斤 ， 气色都变好了 。
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番茄汁
【食材】
2个番茄 ， 大约200克左右 。
【做法】
1、番茄洗干净 ， 上面划十字口 ， 开水烫下去皮 ， 切小丁 。
2、放入榨汁机 ， 基本不加水 ， 或者稍加一点 ， 榨成番茄汁 ， 就可以喝了 。
（PS：100克番茄15大卡 ， 一杯30大卡 ， 浓浓的番茄汁 ， 既能增强饱腹感 ， 又能促进代谢 ， 几乎不含糖 ， 代替晚餐棒棒滴 。 ）
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甜菜头姜汁
【食材】
甜菜头200克 ， 少许的姜 。
【做法】
1、甜菜头洗干净切小丁 ， 姜去皮洗干净切末 。
2、一起倒入榨汁机 ， 加入少许的水 ， 榨成弄弄的汁即可 。
（PS：每100克87大卡 ， 一杯174大卡 ， 热量糖分低 ， 健胃消食 ， 刘涛同款减肥果汁 。 ）
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火龙果汁
【食材】
白心火龙果200克 。
【做法】
1、火龙果去掉皮 ， 切成小块 。
2、放入榨汁机1分钟即可 。
（PS：红心火龙果100克含60大卡 ， 白心100克含55大卡 ， 热量差不多 ， 200克一杯浓浓的果汁 ， 能力110-120大卡 。 ）
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西瓜汁
【食材】
西瓜200克 。
【做法】
1、西瓜去掉皮 ， 切成小块 。
2、放入榨汁机1分钟 ， 即可炸成浓稠的西瓜汁 ， 可以加少许的水 。
（PS：都以为西瓜增肥 ， 糖分高 ， 其实热量每100克只有31大卡 ， 200克不过是62大卡 ， 减肥的好食材 。 也可以直接吃 ， 但不要过量 ， 300克最多 。 ）
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胡萝卜汁
【食材】
胡萝卜200克 ， 少许的水 。
【做法】
1、胡萝卜洗干净不去皮 ， 切成小丁 ， 皮中含有大量的胡萝卜素 。
2、加入少许的水和胡萝卜丁 ， 放入榨汁机炸2-3分钟 ， 即可 。
（PS：胡萝卜100克含有39大卡热量 ， 一杯200克胡萝卜汁 ， 78大卡热量 ， 一杯不够可以喝2杯 ， 热量也很低 。 ）
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苹果汁
【食材】
苹果果肉200克
【做法】
1、苹果洗干净去皮 ， 切小块 。
2、倒入榨汁机 ， 加少许的水 ， 榨成苹果汁 。
【PS：像西瓜一样被误解的苹果 ， 热量并不高 。 100克53大卡热量 ， 200克106大卡 ， 营养美味 ， 低糖低热量 。 】
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以上6种果汁 ， 就是老公的晚餐 ， 每天午餐吃七八分饱 ， 吃自己想吃的解馋 ， 早餐正常吃 ， 晚餐用这6种低热量水果蔬菜汁代替 ， 坚持2周 ， 瘦了6斤 ， 不运动也能瘦 。 如果你也在减肥 ， 不放试试哦 。
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