这些食物中含有丰富的膳食纤维，常吃的话非常有利于身体健康！
【这些食物中含有丰富的膳食纤维，常吃的话非常有利于身体健康！】多食用富含膳食纤维是食物 ， 才可以有效的促进排便 ， 有利于身体健康 。 膳食纤维是指不能被人体消化道酵素分解的多糖类及木植素 。 富含膳食纤维的食物有哪些？膳食纤维有哪些好处？下面我们一起来了解一下 。
1、黄瓜
黄瓜是一种富含大量膳食纤维的食物 。 黄瓜这种蔬菜含有大量的水分和维生素 。 常吃黄瓜的话 ， 不仅可以有效的排除毒素 ， 还可以促进肠胃蠕动 。 而且想要减肥瘦身的人士 ， 可以多食用黄瓜 ， 因为黄瓜热量低 ， 而且可以促进排泄 ， 不会因为减肥而便秘 。 无论是生吃或者凉拌黄瓜都是不错的选择 。
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2、茄子
日常生活中很多人都喜欢食用茄子 ， 可是很多人不知道茄子也含有很多膳食纤维 。 茄子是一种营养十分丰富的蔬菜 ， 含有很多种营养成分和营养元素 。 可以有效的补充人体所需 。 大家可以烹饪各种茄子美食食用 ， 比如说油焖茄子 ， 红烧茄子等等 。
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3、绿豆
在大家的认知里都以为绿豆是夏季用于清热解毒的 ， 殊不知绿豆也是富含膳食纤维的大军之一 。 绿豆不仅可以促进肠道运动 ， 还具有各种作用 ， 比如说常吃绿豆还可以降低胆固醇呢 。 所以在夏季可以熬煮绿豆汤或者绿豆水食用 。
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4、红薯
红薯在许多地方很多人都会叫做地瓜 ， 地瓜是一种营养美味可口的食物 ， 经常食用地瓜可以有效的防止便秘 ， 因为膳食纤维可以促进大便排出 ， 所以常吃地瓜对身体有很多好处和营养 。 地瓜可以蒸着吃 ， 也可以煮着吃 。 蒸着吃比较甜 。 煮着吃比较软 。
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