李博士医学科普|体育锻炼对各年龄肥胖人群的健康至关重要，医生详细为你讲
肥胖是一个日益严重的全球性公共卫生危机 ， 影响着所有年龄和社会各阶层的人 。 据统计 ， 低收入和中等收入国家的超重和肥胖也在显著增加 。 目前全球有超过19亿成年人超重 ， 其中6亿多人肥胖 。 体重指数（BMI）是最常用的衡量超重和肥胖的指标 。
【李博士医学科普|体育锻炼对各年龄肥胖人群的健康至关重要，医生详细为你讲】
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肥胖以多种方式影响健康 ， 是增加死亡率的独立危险因素 。 它也是引起多种疾病的元凶：Ⅱ型糖尿病、高血压、高胆固醇和糖耐量受损 。 其他与肥胖相关的疾病包括睡眠呼吸暂停、一些癌症和肌肉骨骼疾病疾病 。 在事实上 ， 肥胖者的死亡率明显高于体重指数正常的人 ， 最常见的死因是心脏疾病、癌症和糖尿病 。 此外 ， 肥胖与心血管健康、肌肉力量、身体功能和日常生活动能力的损害有关 。 与年龄和性别相匹配的人群相比 ， 肥胖患者的健康相关生活质量显著降低 ， 这在极度肥胖者中更为突出 。
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成人肥胖通过体育锻炼瘦身的临床益处是有据可查的 ， 运动和饮食的改变是初级瘦身阶段的基石 ， 对肥胖的预防和管理十分重要 。 然而 ， 由于肥胖人群的运动受限、运动时的不适、肌肉收缩质量下降 ， 为这些肥胖人群制定运动计划是有挑战的 。
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美国运动医学院和美国心脏协会建议健康成年人每周至少进行5天30分钟的中等强度有氧运动 ， 或每周至少3天20分钟的剧烈有氧运动 。 此外 ， 建议定期进行阻力训练 ， 每周至少2天 ， 重复8至12次 。 我们在临床上的体育锻炼是被定义为有计划、有组织和重复的身体运动 ， 其目的是改善或维持身体健康的一个或多个组成部分 ， 如身体成分、心血管耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性 。 体育锻炼必须是经过医生和训练师经过评估后详细制定 ， 而不是随意制定 ， 低水平的制定会加重其它疾病的发生 ， 如：膝关节炎、肩周炎、肌肉损伤等 。
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体育锻炼项目都能为超重和肥胖、有心血管疾病或有心血管疾病风险的人提供许多健康益处 。 在全球范围内 ， 锻炼可以降低医疗成本 。 临床实践指南建议将体育锻炼作为超重和肥胖的一线治疗的一部分 ， 研究表明锻炼对改善心血管耐力、肌肉力量、肌肉耐力和柔韧性的效果不一致 。 此外 ， 对于严重肥胖的个体来说 ， 提高活动水平是可行的 ， 因为运动耐力差 ， 并且存在与体重相关的和不相关的障碍 ， 这些障碍会阻止他们达到建议的目标强度和持续时间来改善体能 。
综上所述 ， 除了饮食调整 ， 有氧运动和抵抗力运动的结合 ， 对各年龄肥胖人群的健康至关重要 ， 因此我们必须重视 。
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