天热吃这菜，一盘等于慢跑一小时，准时上厕所，体重悄悄回2位数
【天热吃这菜，一盘等于慢跑一小时，准时上厕所，体重悄悄回2位数】七月也到来中旬 ， 气温也会慢慢的升高 ， 不过 ， 很多人在夏季的时候都喜欢吃冰淇淋 ， 喝冷饮 ， 或者吃冰镇西瓜 ， 虽然会缓解炎热 ， 但是对身体一点也不友好 ， 会出肠道紊乱 ， 有便秘 ， 口臭等情况 ， 所以呢 ， 我们在夏季的时候 ， 饮食这块一定要清爽些 ， 不能过于油腻 ， 辛辣 ， 和冰凉 ， 尤其是女孩子哦 ， 夏季最重要的就是减肥这件事了 ， 所以呢 ， 小馋猫这次要为大家推荐一道刮油菜 ， 它就是凉拌苦菊 ， 美味可口 ， 十分清爽的一道菜 ， 下面 ， 和小馋猫一起来学习下吧 。 天热吃这菜 ， 一盘等于慢跑一小时 ， 准时上厕所 ， 体重悄悄回2位数 。
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苦菊 ， 也是一道减肥菜 ， 瘦身的时候每天吃一盘 ， 对肠道好 ， 还能缓解便秘等情况呢 ， 苦菊犹如它的名字一样 ， 有丝苦 ， 吃起来清脆美味 ， 有些人吃不习惯它的味道 ， 它的营养丰富 ， 苦菊的吃法也比较多 ， 很多人都选择把苦菊做成沙拉 ， 其实呢 ， 苦菊做成凉拌最好吃了 ， 尤其是夏季的时候 ， 凉拌一盘苦菊 ， 味道好 ， 营养足 ， 十分下饭开胃的一道菜 ， 关键是做法还特别的简单 ， 跟随小馋猫的脚步一起看看吧 。
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我们做这道凉拌苦菊的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 苦菊一把 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 香油适量 ， 醋适量 ， 大蒜6个 ， 喜欢吃辣的朋友 ， 可以备上些辣椒油哦 。
凉拌苦菊的做法：
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步骤一 ， 食材准备好之后呢 ， 我们先准备一些淡盐水 ， 把苦菊表面处理下后 ， 将苦菊放在淡盐水内浸泡十分钟左右 。
步骤二 ， 这个时候 ， 我们先把调味料准备下 ， 大蒜洗净后拍碎放在小碗内 ， 加上其它的调味料进去 ， 快速的翻拌即可 。
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步骤三 ， 接下来 ， 浸泡好的苦菊再用清水冲洗下 ， 对半切成两段 ， 放在干净的容器内 。
步骤四 ， 把调好的汁淋在苦菊上面 ， 等到苦菊入味后 ， 就可以装盘了 ， 十分美味的一道美食 。
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这道凉拌苦菊的做法是不是很简单呢 ， 喜欢的不妨试试呢 ， 苦菊中有着淡淡的清香 ， 独特的风味 ， 能够刺激食欲 ， 改善挑食的毛病 ， 苦菊是夏季常见的食材 ， 经常吃一些对肠道好 ， 还能激发食欲 ， 不但不长胖 ， 还起到刮油排毒的功效 ， 让身体变得轻松舒坦 ， 平时的积食也好了 ， 也不会有便秘的情况出现 ， 尤其是想要减肥的人要多吃 。
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另外 ， 苦菊中含有的蛋白质 ， 多种维生素 ， 还有丰富的膳食纤维 ， 热量本身就很低 ， 夏季吃一些 ， 起到瘦身的目的 ， 帮助代谢有害金属 ， 调节肠道的压力 ， 苦菊还有美容养颜的功效 ， 尤其是女孩子不要错过这道菜 ， 让你的皮肤变得细腻又白皙 ， 比敷面膜还强呢 ， 苦菊的价格很便宜 ， 几块钱就能一大包 ， 拌上一盘 ， 开胃极了 。
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烹饪小技巧：
做凉拌苦菊之前 ， 一定要用淡盐水浸泡 ， 这样能够去除上面残留的农药 ， 吃起来更加清爽 ， 夏季不想吃饭 ， 多吃苦菊开胃下饭 ， 提高食欲 。 #凉拌苦菊#夏季#食材收藏
我们做这道凉拌苦菊的时候 ， 先把主要的食材准备好 ， 苦菊一把 ， 盐适量 ， 鸡精少许 ， 香油适量 ， 醋适量 ， 大蒜6个 ， 喜欢吃辣的朋友 ， 可以备上些辣椒油哦 。
凉拌苦菊的做法：
步骤一 ， 食材准备好之后呢 ， 我们先准备一些淡盐水 ， 把苦菊表面处理下后 ， 将苦菊放在淡盐水内浸泡十分钟左右 。
步骤二 ， 这个时候 ， 我们先把调味料准备下 ， 大蒜洗净后拍碎放在小碗内 ， 加上其它的调味料进去 ， 快速的翻拌即可 。
步骤三 ， 接下来 ， 浸泡好的苦菊再用清水冲洗下 ， 对半切成两段 ， 放在干净的容器内 。
步骤四 ， 把调好的汁淋在苦菊上面 ， 等到苦菊入味后 ， 就可以装盘了 ， 十分美味的一道美食 。
这道凉拌苦菊的做法是不是很简单呢 ， 喜欢的不妨试试呢 ， 苦菊中有着淡淡的清香 ， 独特的风味 ， 能够刺激食欲 ， 改善挑食的毛病 ， 苦菊是夏季常见的食材 ， 经常吃一些对肠道好 ， 还能激发食欲 ， 不但不长胖 ， 还起到刮油排毒的功效 ， 让身体变得轻松舒坦 ， 平时的积食也好了 ， 也不会有便秘的情况出现 ， 尤其是想要减肥的人要多吃 。
另外 ， 苦菊中含有的蛋白质 ， 多种维生素 ， 还有丰富的膳食纤维 ， 热量本身就很低 ， 夏季吃一些 ， 起到瘦身的目的 ， 帮助代谢有害金属 ， 调节肠道的压力 ， 苦菊还有美容养颜的功效 ， 尤其是女孩子不要错过这道菜 ， 让你的皮肤变得细腻又白皙 ， 比敷面膜还强呢 ， 苦菊的价格很便宜 ， 几块钱就能一大包 ， 拌上一盘 ， 开胃极了 。
烹饪小技巧：
做凉拌苦菊之前 ， 一定要用淡盐水浸泡 ， 这样能够去除上面残留的农药 ， 吃起来更加清爽 ， 夏季不想吃饭 ， 多吃苦菊开胃下饭 ， 提高食欲 。
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