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|原来这个时间泡脚效果最好！聪明人的10大黄金养生时间，学到就是赚到


古人有云：“天人相应” 。 即人与自然是相通的 ， 昼夜变化、时间长短都会影响着人体新陈代谢等运行 。
正如一天24个时辰 ， 健康养生也需要把握时间、挑选适合的养生时机 ， 才能达到事半功倍的效果 ， 让身体更健康 。
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那么每天的早、中、晚这三个不同时段 ， 我们的身体最喜欢做哪些事情呢？
早上：适宜“慢”养生
一杯温水：刷牙后、早餐前
早上起床后的第一杯水应该空腹喝 ， 即在刷牙后、早餐前 。
由于人体的胃部经过一晚上的食物消化 ， 胃壁上会留有残渣 ， 此时喝一杯温开水 ， 能够将胃部的残渣冲洗干净 ， 刺激肠胃蠕动 。
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温开水没有任何热量 ， 不用消化就能被人体吸收 ， 不仅能有效补充体内水分 ， 还可以让血液迅速得到稀释 ， 促进血液循环 ， 让人更快地清醒过来 。
吃早餐：上午7点至9点
过早吃早餐 ， 胃肠道消化液的分泌不足而造成消化不良 ， 增加胃肠道的负担；过晚吃早餐 ， 胆囊始终处于浓缩的状态 ， 加大胆囊结石、胆囊炎的发生几率 。
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【|原来这个时间泡脚效果最好！聪明人的10大黄金养生时间，学到就是赚到】
胃经在这个时间段的活动最旺盛 ， 能补充夜间消化和流失的营养 ， 非常适合吃早餐 。
建议大家早餐可以吃一点稀粥、燕麦、鸡蛋、酸奶等食物 ， 不仅富含营养 ， 还养胃 。
晒太阳：上午10点或下午4点
中国中医科学院教授杨力指出 ， 这两个时段 ， 阳光中的红外线强、紫外线偏弱 ， 能促进新陈代谢 ， 有效合成维生素D ， 避免伤害皮肤 。
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吃过早餐后 ， 懒洋洋地晒一晒太阳 ， 而此时晒头顶是最合适的 。 老人可以选择到室外散步 ， 让阳光晒在头顶百会穴 ， 有助通畅百脉、调补阳气 。
?小贴士
不同年龄段的人 ， 对日光的承受能力不同 ， 晒太阳长短也各异 。 婴幼儿每次约15~30分钟 ， 中青年人每次1~2小时 ， 老年人每次30~60分钟 。
中午：关键在于“恢复”
吃水果：午餐前、后
在午餐前后吃水果 ， 有利于人体吸收水果的营养 。
午饭前 ， 人体处于饥饿状态 ， 如果想避免午餐进食过多、增强饱腹感 ， 可以选择吃一些低热量、饱腹感强的水果 ， 如苹果、西瓜、桃子等 。
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午饭后 ， 肠胃消化食物需要1~2小时 ， 刚刚吃饱饭最好别立马吃水果 ， 应在餐后1小时以后再吃 。
此时 ， 选择一些酸性水果可以助消化 ， 如菠萝、番茄、山楂等 。
午睡：中午1点
活动了整个早上 ， 从中午1点开始午睡 ， 能恢复精力 。 建议饭后30分钟再睡 ， 可适当活动一下 ， 如散步、揉腹等 ， 有利于胃肠道的消化 。
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对于上班一族、学生来说 ， 午睡时间控制在20~30分钟最佳 ， 因为这个时间为浅度睡眠 ， 醒来后可恢复身体能量 ， 更易清醒过来 。
对于老年人或身体需要充分休息的人 ， 午睡90分钟可令身体得到充分修复的深度睡眠 ， 修复身体各项机能 。
下午：“动”起来 ， 补充能量
喝茶：下午3点至5点


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