掌握跑步要诀 正确运动
减肥现在就要开始行动了！跑步减肥 ， 作为有效减肥方法之一 ， 消耗热量大、安全又省钱 ， 故跑步减肥是不少爱美MM喜欢的减肥方法 。 但是你真的懂得如何跑步减肥吗？正确的跑步减肥方式 ， 结合饮食控制才能达到健康减肥的目的 。 下面就来告诉你10大跑步减肥要诀 ， 帮助你健康减肥成功 。
1、精神愉悦
最初的10分钟可能是最辛苦的 ， 一定要调理好身体状态 ， 尽量使身体清爽松弛 。 根据自身的情况确定速度 ， 以能边跑边轻松说话为标准 。
2、头部
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头部要保持正直 ， 可以在水平线上选取一点作为视线的焦点 ， 以防止身体前倾 。
3、背部
呼吸时伸展背部 ， 挺胸沉胯 。
4、肩部
保持灵活放松 ， 按身体的轴心自然摆动 。
5、臀部
微屈 ， 但不要使肌肉紧张 ， 让它随身体自然摆动 。
6、足部
脚掌着地 ， 从脚跟到脚尖的运动 。 不要只用脚尖跑 ， 这样对小腿不好 ， 还会使身体大幅摆动 。
7、带手表
随时看时间 ， 这能给你积极的鼓励 ， 让你想法多跑一会儿 。
8、叉气
【掌握跑步要诀 正确运动】可能是呼吸了过多冷空气或横隔膜痉挛造成的 ， 用手压胸口10秒钟左右 ， 深呼吸 ， 放松身体 。
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