女人撸铁不要过分解读，为了好身材逼自己一把，真的很可敬不管怎么样

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?人生在世，不管怎么样，都要坚持做一件事，那就是坚持运动，提高身体免疫力，比起以往，今年很多女明星都开始加倍努力健身了那，真是叫人热血沸腾呀。

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“奶茶妹妹”章泽天举铁：其实女孩子也是可以举铁的，章泽天就是个最好的例子，她手臂上的肌肉线条非常漂亮，肯定平时一直都在坚持锻炼。

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赵丽颖美化肌肉锻炼：颖宝好像一直都在健身，只不过看到她健身照的时候，还是由衷的羡慕，羡慕她身上这迷人的肌肉线条，这个蝴蝶背真是没谁了。

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黄圣依室内瑜伽锻炼：每次看到黄圣依的这两张照片时，都由衷的感到自己活得有点太颓废了。

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而且你看她的身材曲线这么好，能够做到单腿前伸下蹲，肢体肌肉的力量不容小觑，你可以试试看这个动作有多难做。

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李若彤晒腹肌：53岁的李若彤也在坚持着健身，从她晒出的健身照不难发现，这6块腹肌格外靓眼，活得越来越年轻真不是盖的。

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再看她95年和19年的对比照，这侧脸看上去几乎没有变化，而且脸部肌肉线条更加精致了呢， 24年的间隔，根本没变化好吗。

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所以，人们总说健身是让自己保持青春状态的最低成本的方式，这么多女明星都在坚持健身，你难道心里不会过意不去吗？可能你准备办健身卡，也可能已经办了健身卡没时间去，没关系，其实你在家里就可以健身哦。
【女人撸铁不要过分解读，为了好身材逼自己一把，真的很可敬】一，【无需出门，在家就能轻松做锻炼】

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美姐强烈安利大家这款仰卧起坐辅助器，有了它，你在家里就可以轻松锻炼，而且动作幅度不大且有针对性锻炼身体，用它来练马甲线再合适不过了。

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美姐每天下班后都花上一个小时用它来锻炼，一周左右马甲线就有些明显了，现在过去了一个月，美姐还在锻炼，马甲线也还在。
二，【配合科学动作锻炼， 5天练出马甲线】

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有了健身工具，那么健身方法也要足够科学有效才行，现在分享下每日锻炼的体式和方法。
经典仰卧起坐：躺在地面上，双腿弯曲，让双脚勾住辅助器，然后开始锻炼仰卧起坐，锻炼时腹肌要收紧，尽量靠腹肌力量带动身体，起身呼气，躺下吸气， 15次/组，每天两组即可，有了它，在家锻炼仰卧起坐简直是轻松加愉快。

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仰卧摸膝：我们依旧是以仰卧起坐的初始动作躺在地面上，之后试着用双手触碰双腿膝关节，头部向前看，双臂绷直。 15-20次/组，一天做两组即可。

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卷腹转体运动：依旧是将双脚勾在辅助器上，肩背要挺直，不可弯曲，双臂攥拳，跟随着上半身分别向左右做定点转体运动， 20-30次/组，每天两组。

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以上这三个动作都是以腹部锻炼为核心的，经常锻炼不仅可以瘦腰，而且还能甩掉大肚腩、提臀瘦腿，轻松变身“苗条妹妹” ，美姐闺蜜和美姐坚持锻炼了5天，现在小蛮腰流线已经出来了，而且马甲线也若隐若现呢。

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其实上面这几个体式，只是美姐亲身测试后，感觉比较有效的几个，这个仰卧起坐辅助器可以帮助你锻炼很多运动，就看你怎么利用了哦，而且辅助器+垫子一套下来才49元，比起办健身卡动辄上千块，这点付出简直不要太超值！

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可能这些动作对于新手的你来说有些难度，但是万事开头难吗，有了这个辅助器，马甲线离自己也不远了，每天坚持锻炼30分钟，有了完美身材，约自己心仪的ta出来吃饭也倍儿有信心！所以说，健身≈幸福人生。

女人撸铁不要过分解读，为了好身材逼自己一把，真的很可敬

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