女性健康|孕期缺钙的三种表现，了解这“五个”常见问题，轻松应对抽筋问题( 二 )
孕中期由于身体需求量增加 ， 每日孕妇的钙需求量会增加到两百毫克 ， 一般缺钙信号会在孕期5-6个月的时候发生 ， 如果不及时补充 ， 身体便会产生缺钙信号 。
如果说在此之前补钙不是很及时的话 ， 最好在怀孕四个月的时候开始补充 。
④ 食补需注意
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都说吃啥补啥 ， 因此常见的补钙方式就是骨头汤 ， 虽然说骨头汤进补 ， 但却不是最佳的补钙方法 。
原因有两点：
骨头中的钙比较难以溶解 ， 因此也不容易被人体吸收 。
骨头中钙含量比较少 ， 一百毫升的汤里面只有四毫克的钙 ， 然而孕妇身体的需求量将近一千毫克 ， 因此这样计算一下 ， 得需要多少骨头才能让人体满足一天的钙 。
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骨头中钙含量少 ， 但是油脂和嘌呤含量较高 ， 对于想要控制体重的妈妈来讲更加不建议食用 。
因此食补最好的方式是：补充牛奶或者乳制品 ， 每天保证一小杯保证身体所需即可 。 豆制品、新鲜蔬菜和虾皮也是不错的补钙选择 。
【写在最后】
孕期补钙讲究的是身体吸收最重要 ， 而且要注意时间和身体本身的吸收情况 ， 因此了解以上食补的方式后 ， 希望能够采用最有效的方式进行钙质补充 ， 让孕妈在补钙的道路上少走弯路 。
【留言板】
【女性健康|孕期缺钙的三种表现，了解这“五个”常见问题，轻松应对抽筋问题】您现在怀孕几个月了 ， 开始补钙了吗？
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