瑜伽|音乐对人的身心健康有哪些益处？
今天 ， 我们就一起来了解音乐对健康的好处 ， 以及它是如何改变大脑、改善情绪、促进健康的 。
关于健康的讨论主要集中在饮食和锻炼上 ， 这对健康至关重要 。 但我们经常忘记 ， 找时间放松、休息和玩耍对我们的健康一样重要 。
纵观历史 ， 各种不同的音乐为人类提供了社交、创造和放松的方式 。 音乐至少可以追溯到旧石器时代 ， 甚至可能更早 。 古生物学家发现的最古老的工具类似笛子 ， 是4万多年前用动物骨头制成的 。 击鼓和唱歌的起源可能更早 。
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历史上所有的文化都创造了音乐 ， 它在今天的世界上是普遍的 。 背景音乐在电梯、餐厅、健身房和零售店播放 。 我们给婴儿唱摇篮曲 ， 用歌声教给孩子字母表 ， 成人也享受音乐剧和音乐会 。 从出生到老年 ， 音乐可以使人兴奋、愉悦 ， 甚至有益于认知和情感健康 。
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你的身体是如何对音乐做出反应的
根据音乐的类型和风格 ， 倾听和演奏音乐都可以引起生理上的变化 。 放松的音乐 ， 特别是古典音乐 ， 可以降低心率、呼吸和血压 。 愉悦的音乐可以增加内啡肽、多巴胺、催产素和血清素的水平 ， 而血清素能调节愉悦、幸福和放松的感觉 。 放松的音乐会降低皮质醇(一种压力荷尔蒙)的水平 ， 而紧张的音乐会增加皮质醇的水平 。
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音乐可以激活大脑的多个区域
研究表明 ， 音乐可以刺激大脑的多个区域 ， 包括听觉、认知、感觉运动和情感区域 。 音乐类型影响刺激的区域 。 例如 ， 悲伤的音乐激活海马体、杏仁核和内侧颞叶 ， 这些区域与负面情绪和焦虑有关 ， 而熟悉的快乐的音乐可以激活大脑的快乐和奖励中心 ， 包括眶额皮质 。
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音乐可以改变你的大脑
音乐训练 ， 无论是声音还是乐器 ， 都是神经可塑性的一个主要例子 ， 神经可塑性是大脑根据环境输入改变结构和功能的能力 。 只要在儿童时期接受三年的音乐训练 ， 就能使大脑产生明显的变化 ， 这种变化会持续到成年 。 音乐家的大脑与非音乐家的大脑看起来不同：音乐家大脑中与声音感知和产生相关的区域更大 。 一般来说 ， 音乐家的左脑和右脑会更平衡 ， 因为音乐训练包括创造力(被认为是“左脑”的功能) ， 还有节奏和数学(被认为是“右脑”的功能) 。 音乐家的大脑结构变化与演奏的乐器相对应 。 例如 ， 弹钢琴的人大脑与手指运动相关的区域变大了 。
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但即使是在没有任何正式训练的情况下听音乐也能改变大脑 。 一项有趣的研究表明 ， 与听有声读物相比 ， 听音乐增加了大脑额边缘区的灰质 ， 而额边缘区与认知、语言和注意力的提高有关 。
音乐对健康的六大好处
音乐可以影响我们的情绪 ， 改变我们的大脑 ， 改善我们的生活——你不必成为一个专业的音乐家来获得回报 。
1.缓解压力
压力会激活交感神经系统 ， 这种“战或逃”的反应会增加心率 ， 并在威胁来临前将皮质醇泵入我们的身体 。 如今 ， 我们中有太多的人一直承受着压力 。 我们的身体在交感神经状态下花了太多的时间 ， 而在副交感神经状态 ， 即“休息和消化”状态下却没有足够的时间 。
当听放松的音乐时 ， 副交感神经系统就会启动 。 听莫扎特等作曲家的古典音乐时 ， 心率降低 ， 血压降低 ， 呼吸减慢 。 播放或听放松的音乐也可以降低皮质醇 。
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