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抑郁症心理师李宏夫|近17年的强迫、抑郁让我痛不欲生，但现在看，一切都是最好的安排

抑郁症心理师李宏夫|近17年的强迫、抑郁让我痛不欲生，但现在看，一切都是最好的安排
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注：本文约为3500字 ， 讲述了从原生家庭、成长经历再到求助、自助的康复过程
序：提笔写自己的经历的时候 ， 其实心里是五味杂陈的 ， 幸好我已经走出来了 。 一切平等心对待 ， 一切的感受 ， 一切的体会 ， 一切的情绪让它顺其自然 ， 我只是把我最真实的经历和感受分享一下就好 。
（过去篇）
我出生在重庆一个普通的家庭 ， 父亲是医生 ， 母亲是公务员 。 家中就我一个孩子 ， 但是父母的性格截然不同 ， 父亲是一个很大男子主义和唯我观点的人 ， 什么事情都是他的意见才有用 ， 不听他的就不对 ， 就会吃亏 。 从小对我的要求就很严格 ， 听不进不同建议 ， 而母亲的性格比较温和 ， 不喜欢和人吵架发生矛盾 ， 胆小的类型 。 这样的家庭环境造就了我的性格上的缺陷 。
康复训练以前不懂 ， 后来看了李宏夫老师《战胜强迫症》的书才明白其中缘由 ， 做事3分钟热情、多疑、多虑、追求完美、急躁、容易被负面情绪影响心情、爱比较、有点虚荣、喜欢吹牛等等 。
之前其实都不觉得自己有什么问题 ， 比如；学生时代有运动会这些活动 ， 前一天的晚上 ， 一定是睡不着或者是睡不好的 ， 头脑里一直会去构思和想象第二天的各种画面 。 越想就越睡不着你们懂的??????
直到初三的时候 ， 发生了一件导火索事件 ， 因为骚扰了女同学 ， 被人群殴 。 心理上开始有了一点害怕和多疑 ， 要是有人在我身边窃窃私语我就觉得和自己有关系 ， 开始间歇性的疑神疑鬼 ， 后来才明白这是疑病症的一起轻微症状 ， 直到高一的时候 ， 爆发的点终于来到了 ， 我晚上开始睡不着 ， 老是觉得别人要来殴打我 ， 越想越紧张 ， 越想越害怕、越想越觉得这是真的 ， 然后开始不去上学 ， 开始把自己关进了小黑屋 ， 找不到钥匙 ， 出不来 。
虽然有母亲的关心和照顾 ， 她也在有限的范围里积极的寻找 ， 以为我是得了什么病 ， 看看西医看看中医 。 收效甚微 ， 医生说我根本就没毛病 ， 但是我内心的痛苦的感觉是前所未有的 ， 也是极度恐慌的 。
抑郁症心理师李宏夫|近17年的强迫、抑郁让我痛不欲生，但现在看，一切都是最好的安排
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从第一次开始我就有过轻生的念头 ， 2002年那时还没有什么抑郁、焦虑这样的说法和所谓的好的方法 ， 因为我找不到出口 ， 但是我心里放不下 ， 我不甘心自己就这样结束 ， 所以我开始和黑暗对抗 ， 越是对抗 ， 情况就越严重 ， 心里的痛苦的感觉就越重 。 中间一两个月的时间 ， 状态有所好转 ， 自己就以为没事了 ， 好了 ， 后来通过康复训练学习才知道 ， 这只是症状控制住了而已 ， 根源问题是没有解决的 。
我又开始到学校上学 ， 没过几个月第二次爆发来临 ， 原因是一个什么压力事件 ， 具体是什么我忘记了 ， 我再一次陷入黑暗 ， 我不明白这是为什么？我不是好了吗？为什么有这样了 ， 之前的痛苦 ， 我要再来一次？内心是崩溃无助的??????
身边的同学就很奇怪 ， 这个人有的时候是这样 ， 有的时候又是那样 ， 他们的议论和眼神越发的加剧我的症状表现 ， 就这样我开始了漫长的和黑暗对抗的岁月 ， 中间断断续续 。 主要是感受就是 ， 做什么事情都没兴趣 ， 感觉自己完全不是原来的自己 ， 不会说话不会交流 ， 以前擅长的东西 ， 突然就变得不会了 ， 感觉整个人背上了一个巨大的包袱 ， 丢不掉甩不掉 ， 每一天都休息不好吗 ， 白天没精神 ， 整个人没有一点精气神萎靡不振 ， 而且是持续性的 ， 有时一个月 ， 有时几个月或者半年 ， 每一天都度日如年、痛不欲生 ， 到2019年已经整整17年的时间 ， 各位17年啊！期间我有出去适应社会 ， 但是都是三天打鱼两天晒网 ， 就是因为不定期的会陷入黑暗中 ， 后来10年左右的时间我再没有出去上过班 ， 靠着母亲的接济过活 ， 每当我陷进去的时候 ， 我内心就无比的痛苦 ， 有个声音不停的告诉自己 ， 我是一个什么都干不了的废物 ， 活在世界上就是多余的 ， 只会拖累身边的人?????? ， 我现在想来 ， 我真的还心有余悸 ， 还很后怕 ， 我不知道是怎么熬过来的 。
（转机篇）
事情的转机就在2019年的10月份国庆节 ， 我依然深陷黑暗中不能自拔 ， 家人虽然着急 ， 但是完全帮不了我 ， 所谓的开导和心灵鸡汤对我来说一点作用没有 ， 我觉得我是个废物 ， 我觉得我什么事情都做不好 ， 做不了 ， 就连基本生活都有很大问题 ， 我觉得我对不起父母 ， 对不起爱人 ， 对不起所有给过我帮助和希望的人??????
我痛苦、无助、想放弃生命 ， 但是我就是不甘心 ， 我还想坚持 ， 虽然我不知道自己是怎么了 ， 但是我还是觉得我可以能好起来 ， 就像过去的17年一样 ， 只是我不知道好起来的一天是哪一天而已 ， 我在手机上翻看各种关于强迫症、抑郁症方面的治疗内容 ， 也不知道怎么着就看到了李宏夫老师的《战胜强迫症》这个书 ， 就抱着试试的想法在网上买了它 。 就这样开启了我的心灵修炼之路 ， 我开始认真的看书 ， 学习书中的方法 ， 一遍我记不住 ， 我就一直看 ， 一直不离手 ， 睡觉的时候这本书都在我的床头放着 。
（自我练习篇）
看了好几天才开始练习书中的方法 ， 不是看不懂 ， 而是完全无法集中精神去看 。 观息法 ， 誓言法 ， 随时观呼吸 ， 静卧观息 。 我大概花了一月才总结出来这本书讲的就是这几种方法 。 我的天 ， 你们想想我当时的状态和智商??????
首先练习的是观息法 ， 严格按照《战胜强迫症》书里的要求 ， 从20分钟开始练习 ， 10天 ， 然后30分钟 ， 10天 ， 然后40分钟 ， 一个月 ， 然后就是一个小时 ， 过程无比的艰难和痛苦 ， 但是我觉得观息法还是很适合我的一种修炼方法 ， 至少在我练习的时候 ， 我会感觉整个人会比不练习的时候舒服很多 ， 一开始我完全坐不住 ， 心里上的感觉 ， 身体上的疼痛都让我极度的不适应 。
其实这都无所谓 ， 主要是我遇到问题的时候完全没人能沟通和分享 ， 只能一个人默默的坚持 ， 坚持 ， 再坚持 ， 一遍一遍的看老师的经历和其他学员的经历 ， 一遍一遍的看方法的注意事项 ， 这一坚持就是整整5个月的时间 ， 150天我从来都没有间断过 ， 每天2次的观息练习 ， 虽然我不知道到底对我有没有帮助 ， 我有没有进步？我的修炼方式是不是正确的？所有的一切我都不知道 ， 但是我唯一知道的就是我不能放弃我自己 ， 我要坚持到底！这一点非常重要 ， 我不想和张国荣一样落得跳楼自杀的下场?????? ， 自我练习期间我无数次的想放弃 ， 无数次的心灰意冷 ， 可能我就这样了 ， 没有希望了 ， 我是走不出来的?????? ， 但还好 ， 我坚持了下来 。
抑郁症心理师李宏夫|近17年的强迫、抑郁让我痛不欲生，但现在看，一切都是最好的安排
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誓言法 ， 我记不住誓言 ， 我就一遍一遍的读 ， 刚开始很小声 ， 后来慢慢的大声读出来 ， 喊出来 ， 然而一点效果都没 ， 直到练习誓言的第2个月 ， 才对书中的誓言句子有了一点点感觉 ， 但是几乎可以忽略不计 ， 症状和自己的状态依然没有起色 ， 有时候感觉好一点 ， 但很快又会陷入无穷无尽的思想痛苦挣扎中?????? ， 每天起来就会问自己 ， 今天应该好起来了吧？但是结果让我很失望 ， 是对自己的失望??????
随时观呼吸 ， 完全不知道怎么练习 ， 感觉对我一点用处都没有 ， 后来和老师沟通以后才知道自己为什么不得要领 。
静卧观呼吸 ， 一开始感觉还不错 ， 平时晚上要醒5、6次 ， 练习以后可以减少到3次或者2次 ， 我就觉得很神奇 ， 但是越到后面效果越不好 ， 我也不知道问题出在哪里？我也没法和人交流 ， 就只能和之前一样 ， 一遍遍的看书调整自己的心态 。
和李老师进行过辅导 ， 原来我是强迫、焦虑、恐惧、抑郁的综合症状 ， 虽然时间不短了 ， 但完全是能够痊愈的 ， 而且时间不会很长?????? ， 听完这些话 ， 我那种如释重负的感觉真的！无法用语言来形容 ， 但是老师告诉我 ， 关键的点不在老师 ， 而是在我自己 ， 老师的指导只是一个方向 ， 关键是我要持续不断的去练习 ， 去感受 ， 去体会 ， 去领悟 ， 我才会有所得 。
其中一个插曲就是我的分享的开头 ， 一切都是上天最好的安排 。 这其实是誓言法中的一个观点 ， 我们以前所经历的 ， 不管是好的 ， 坏的 ， 开心的 ， 不开心的 ， 其实都是上天早已安排好的 ， 而且是上天最好的安排没有之一 ， 关键的点在于你要相信、相信、相信 ， 一开始我也做不到完全相信 ， 但是一次次的体验告诉我这就是事实 ， 慢慢的我开始选择相信 ， 开始有了体会 ， 开始有了领悟 ， 老师说平等心也好 ， 顺其自然也好 ， 都是你看不见摸不着的东西 ， 但是你可以通过无数次反复的练习去感受、去体会 ， 一切都是上天最好的安排 ， 你相信了以后 ， 你就会发现这就是你的平等心 ， 不执著、不纠缠、平稳、平和的心态 。
顺其自然也是如此 ， 选择接受、不对抗、不理会、不争 ， 无论是你的感受、情绪、感觉、身体上的反应 ， 一切的一切都是无常变化的 ， 它会来就会走 ， 你只要持续的保持平等心 ， 心里是平静的 ， 呼吸是顺畅的 ， 这种让你不舒服的感觉就会慢慢的减弱 ， 最后消失不见 。 也就是真正让你有所得的时候 。 练习中的关键点 ， 我在这里就不做说明了 ， 因为每个身处黑暗中的人 ， 情况不一样 ， 程度不一样 ， 练习的时间和强度不一样 ， 所以不能一概而论 。
但是我能分享给大家的就是不放弃自己 ， 相信一定能好起来 ， 持续不断的坚持练习 ， 持续不断的练习 ， 持续不断的练习 ， 相信一切都是上天最好的安排 ， 你就会有所体会 ， 有所领悟 ， 有所得 。 才能一步一步的走出黑暗 ， 迎接美好幸福的生活 。 生活本美好 ， 只是我们自己的心乱了而已 。
练习之路在我看来就是修心之路 ， 路漫漫其修远兮 ， 我的修行之路其实也才刚刚开始而已 ， 未来的路还很长 ， 请相信一切都是上天最好的安排 ， 一切黑暗都会过去 ， 只要你的方向和方法是对的 ， 只要你坚持 ， 曙光就在不远的前方 ， 黎明前的黑暗虽然漫长和痛苦 ， 但是终究会结束 ， 这就是无常变化现象 ， 这就是大自然的法则??????
在这里我要感谢我的母亲 ， 我的老婆 ， 李宏夫老师 ， 最要感谢的是我自己 ， 谢谢我的不放弃 ， 谢谢我的坚持 ， 我开始佩服我自己 ， 我接纳我自己 ， 我爱我自己 。
【抑郁症心理师李宏夫|近17年的强迫、抑郁让我痛不欲生，但现在看，一切都是最好的安排】说起我现在的状态 ， 我已经不再去纠结到底是好还是不好 ， 我只知道我的练习不会停止 ， 我的平等心需要不断加强 ， 我要更加努力的体验顺其自然 ， 更好的 ， 持续的保持平等心 ， 才能应对现在和未来的生活 ， 修行、修心之路没有终点 ， 我也希望和我一样被黑暗笼罩的你们 ， 能用适合自己的方式 ， 早一点点的走出黑暗 ， 祝福所有人 ， 都有一个幸福美好的未来 ， 我也会继续保持平和的心态持续的练习 ， 我相信所有我经历的一切好的、坏的 ， 未来将要经历的一切好的、坏的 ， 都是上天对我最好的安排 ， 一切都是上天最好的安排 ， 一切都是上天最好的安排??????


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