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焦虑症|考完试回家就躲屋里不出来 孩子也许患上了“考后焦虑症”

听说高考后 ， 很多考生感觉“身体被掏空” 。
为了犒劳自己 ， 他们追剧、看综艺 ， 困了就睡 ， 饿了就吃 ， 从此进入“撒欢”状态 。
不过 ， 在“撒欢”的同时 ， 大多数考生的内心都是一样的 ， 那就是担心高考成绩 。
而这时 ， 随着对成绩担忧的加剧 ， 考生极易出现失眠、焦虑、情绪低落等症状 。
假如你有以上症状 ， 不管是哪一种 。 那么恭喜你 ， 你患上了“考后焦虑症” 。
那么 ， 什么是“考后焦虑症”呢？
今天 ， 河南商报考学君就来和大家聊一聊这一话题 。
河南商报采访人员 李志远 实习生 徐冉
故事
高考后她把自己关在房间里
王女士的女儿是今年高考大军中的一员 ， 高考结束后 ， 本就内向的女儿便把自己关在房间里 ， 怎么叫都不出来 。
“可能因为发挥得不好 ， 回来后一直说对不起我跟她爸 ， 一直在哭 ， 也不吃饭 ， 她一哭我也想哭 ， 劝了很久才肯吃一点饺子 ， 没吃几口就放那儿了 。 ”王女士说 。
看到女儿的表现 ， 王女士和爱人心急如焚 ， “我跟她爸都不敢提高考的事 ， 就装作跟平时一样 ， 怕给她太大压力 。 ”
复读生小张也告诉河南商报采访人员 ， 高考结束后 ， 她原本以为自己会轻松许多 ， 但是直到现在 ， 她仍然很紧张 ， 以至于不敢去接听同学的电话 ， 不敢翻阅同学们的聊天记录 。
“同学们都在说自己估算的分数 ， 我不敢看 ， 也不敢去估分 。 ”小张说 ， 作为复读生 ， 她总害怕自己考不好 。
那么 ， 为何在这本该轻松的时间里 ， 王女士的女儿和小张会出现这种情况呢？
郑州市第五高级中学心理教师郝盈雪表示 ， 这是因为考生们患上了“考后焦虑症”的原因 。
释疑
出现这些情况多是患上了这种“病”
为什么会出现“考后焦虑症”？
郑州大午心理咨询有限公司心理咨询师曹菁说 ， 大多数考生会认为高考后的日子应该是最快乐的 ， 然而出了考场听到周围同学在相互讨论试题时 ， 那种紧张感似乎又回来了 。 所以 ， 在这本该轻松的时间里 ， 很多考生却感到很焦虑 。
那么 ， 考生们在焦虑些什么呢？
曹菁表示 ， 首先 ， 他们会时不时地回想试题和答案 ， 纠结自己做的到底对不对 ， 同时又很容易倾向于觉得自己做错了 ， 因此开始担心最终的分数 。
而最让他们绝望的是 ， 即使知道了正确答案 ， 可现在什么都改变不了 ， 巨大的不可控感更是加重了自身的焦虑 。
最后 ， 他们会担忧自己能否过线 ， 能否上个像样的学校 ， 与此同时 ， 也会隐隐害怕如果考得差 ， 自己该如何对父母及亲戚交代 ， 如何面对周围的同学 ， 又如何给自己一个交代 。
“考后焦虑症”的表现都有哪些？
“有些考生会吃不好、睡不好 ， 情绪低落 。 有些考生从原来紧张的学习中一下子放松下来后 ， 会出现放纵型、焦虑型、抑郁型和迷茫型等心理 ， 会出现一种无所适从的‘真空’状态 。 ”郝盈雪介绍说 。
解决办法
考后焦虑症应这样去治
出现了“考后焦虑症”该怎么办？家长又该如何引导考生顺利度过这段时期呢？
在曹菁看来 ， 其实高考后出现焦虑感很正常 ， 毕竟这是考生和家长多年付出的一件事情 。 只要考生和家长认真面对 ， 按照科学的方式积极处理 ， 便可以“治愈” 。
针对“治愈”的方法 ， 郝盈雪和河南省实验中学的崔矿山老师分别给出了几点看法：
1.纠正错误或消极的认知 ， 接纳考试结果
高考结束后 ， 意味着另一段人生的开始 。 无论成绩如何 ， 未来依旧在路上 。
高考只不过是我们人生长河中的一个节点而已 ， 没有所谓的一局定胜负 ， 一切都是最好的安排 ， 考生现在需要做的 ， 是理性看待自己的考试结果 ， 向前看 ， 从当下的结果出发 ， 去规划自己的未来 。
同时 ， 家长要从更高的层次多角度给学生以鼓励 ， 给孩子一个宽松的环境 ， 要让他们明白高考的结束不等于人生的结束 ， 高考的失败不等于人生的失败 。
2.学会放松 ， 合理释放压力与负面情绪
高考结束 ， 意味着考生从紧张状态进入放松状态 。 考后放松要有节制 ， 尤其要注意安全 。 考后放松应该是一种积极休息 ， 进行适当的体育锻炼或者外出旅游 ， 还可以进行一些“调整性学习” ， 以便早点实现角色转换 。
考生应避免通过喝酒、上网打游戏等方式宣泄压力 。 放松不等于放纵 ， 家长要适度引导 。
此外 ， 考生要学会主动和别人沟通 ， 把心里的郁闷或烦恼等负面情绪表达出来 ， 和父母、亲朋好友进行沟通 。
3.重新评估自己的兴趣爱好 ， 了解志愿填报的相关事项
高考结束 ， 考生面临填报志愿的关键抉择 ， 建议学生和家人一起 ， 对未来的发展方向做一次大致的规划 。
考生可以重新评估自己的兴趣、性格、能力等特质 ， 同时认真思考一下自己对哪些专业、哪些学校感兴趣 。
通过查阅相关信息 ， 在与家人商议后 ， 初步确定大致的方向 ， 待考试成绩公布后 ， 结合自身兴趣与成绩 ， 初步拟定学校及专业选项 ， 以便选择最适合自己和自己最想要的 。
此时 ， 家长切忌大包大揽 ， 应尊重孩子的个人意愿 ， 共同协商做规划 。
4.做好时间管理 ， 合理规划时间
崔矿山表示 ， “暑假期间长期待在家中 ， 是最容易滋生惰性的时期 ， 开学后学生会很难走出舒适圈 。 ”
所以 ， 他建议考生可以利用暑假时间报个兴趣班 ， 培养自身兴趣爱好 ， 也可以去考个驾照 ， 适当安排学习 ， 为开学后迅速找到状态打下基础 。
【焦虑症|考完试回家就躲屋里不出来 孩子也许患上了“考后焦虑症”】同时 ， 他也建议考生可以适当保留一段时间复习期间的生活和作息规律 ， 利用这段时间对中学时代的生活进行一个总结 ， 对未来的大学生活进行一些“设想” 。


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