8种最适合作零食的理想食物，常吃可滋补强身，“长生”有术
葵花籽维生素E的含量极为丰富 ， 每天吃一把葵花籽 ， 就能满足人体一天所学的维生素E ， 葵花籽中所含的蛋白质可与各种肉类媲美 。 葵花籽有助于生理调节 ， 能起到降低血清胆固醇的作用 ， 对防治动脉粥样硬化、高血压、冠心病颇有效用 。 葵花籽还能治失眠 ， 增强记忆力 ， 对预防癌症和神经衰弱有一定作用 。
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南瓜子含有胡萝卜素 ， 多种维生素 ， 还有脲酶和锌、镁、铁、铜等微量元素 。
西瓜子仁富含脂肪、蛋白质、维生素B2 ， 还含有一种皂苷物质 ， 具有清肺、润肠、和中、止血、止渴、健胃等作用 。
松子被誉为“长寿果” ， 味甘补血 ， 常吃可滋补强身 。 故能延年 ， 轻身不老 。
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榛子营养丰富 ， 榛子中人体所需的8种氨基酸样样俱全 ， 其含量远远高过核桃 。 榛子中钙、磷、铁含量也高于其他坚果 。 榛子性平味甘 ， 有补气、健脾、止泻、明目等功效 。
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花生中的蛋白质含量高达30%左右 ， 其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美 ， 且易被人体吸收 。 研究表明 ， 花生中所含有的白藜芦醇化合物还有助于降低癌症和心脏病的发病率 。
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板栗素有“干果之王”的美称 ， 在国外被誉为“人参果” 。 栗子更是老年人的滋补品 ， 可强腰壮阳 ， 具有养胃健脾、补肾止血、强筋活血的功效 。 与乌骨鸡煮食更具有滋补壮骨的作用 ， 但多食会导致消化不良等 。
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【8种最适合作零食的理想食物，常吃可滋补强身，“长生”有术】核桃自古就有“长寿果”的美称 ， 核桃的养颜、润肌、乌发功能都是有口皆碑的 。 核桃仁含有的不饱和脂肪酸可降低胆固醇 ， 对预防动脉硬化、高血压、冠心病有益 。
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