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心脑血管|做好以下6点，使你尽量远离心梗


近几年 ， 很多人由于过度疲劳等各种原因 ， 倒地不起 ， 终成遗憾！而心梗就是导致人瞬间死亡的因素之一 。 那什么是心梗呢？心梗就是心肌坏死 ， 心肌坏死太多 ， “发动机”就可能停工而毙命 。
那为什么会产生心梗呢？
心脑血管|做好以下6点，使你尽量远离心梗
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一 ， 血管内皮的衰老 ， 内皮细胞是衬于血管腔内的一层扁平的内皮细胞 ， 起屏障作用 ， 为血流提供光滑的表面；同时内皮细胞分泌的多种生物活性物质（血小板激活因子 ， 舒张血管物质一氧化氮 ， 生长因子等）也参与多项生理过程的调节 。 很多学者认为血管内皮的功能障碍是动脉粥样斑块发生的始动环节 ， 即“内皮损伤反应学说“——内皮细胞功能障碍后 ， 其屏障作用减弱 ， 导致大分子的物质（如低密度脂蛋白LDL）钻入内皮 ， 在内皮下发生了一系列反应从而形成了斑块 。
二、正常的血管是光滑并且具有弹性 ， 血液在血管中平滑的进行流动 。 但是高血压、糖尿病等一系列的慢性病会破坏光滑的血管 ， 使血管壁的内皮组织受到损伤 。 而低密度脂蛋白会直接钻到破损的血管壁内膜底部 ， 变成有毒物质—过氧化脂质 ， 不断堆积之后形成斑块 。 随着斑块的不断变大 ， 血管壁开始凹凸不平 ， 血液中的钙、脂肪、糖等物质不断沉积 ， 致使血管壁越来越厚 ， 血管越来越窄 ， 血压就越来越大 。 血压升高 ， 导致血管壁内膜破裂 ， 凝血因子进行止血 ， 就形成血栓 。 随着血栓的形成 ， 血液流通的管道越来越窄 ， 导致心肌供血不足 ， 致使心肌营养不良 ， 最终导致心梗 。
那如何才能预防心梗呢？
一、 防止过度疲劳 ， 控制自己的情绪 。 过度劳累一方面会使心肌耗氧量急剧增加 ， 另一方面会诱发斑块的破裂 。 过度疲劳包括体力劳动、脑力劳动2种 ， 避免长时间熬夜 。 所以经常听到XX医生连续工作十几个小时之后心梗发作 ， 倒地不起 。 日常生活中要保持平和的心境 ， 尤其是中老年人 ， 避免经常出现愤怒、激动、紧张、焦虑的情绪 。
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二、 控制体重 ， 预防高血压和糖尿病：尽量将自己的体重指数控制在18.5-23.9之间 ， 对于腹型肥胖的人一般男性将腰围控制在90cm以下 ， 女性控制在85cm以下 。 而血压过高和糖尿病长期会导致血管的损害 ， 最终引发血栓 ， 因此将体重、血压及血糖控制在适宜的范围之内是预防心梗的重要措施 。
三、 合理均衡饮食 ， 避免暴饮暴食：植物性食品、少吃红肉及加工的食品 ， 限制热量摄入和间歇性进食可以延缓衰老、降低心血管疾病的风险 。 且一次性摄入过多的高脂肪、高热量的食物 ， 因为血脂浓度突然升高 ， 可能会诱发斑块破损 ， 继而使血小板大量聚集 ， 最终引起急性心肌梗死 。
四、 注意温度的控制：如果活动或工作经常暴露在室外 ， 需要预防中暑 ， 避免血管扩张、心跳过快、血液黏稠 ， 引起心肌梗塞的危险 。 如果长时间处于寒冷的状态 ， 寒冷刺激会让冠脉痉挛 ， 增加心肌耗氧量 ， 所以冬春寒冷季节也是急性心肌梗死的高发期 。
五、 避免便秘：便秘需要用力进行排便 ， 导致腹压增高 ， 同样增加心脏负荷 。 《父母爱情》中老丁最终就是因为便秘而过世 ， 而现实中因便秘用力屏气导致心肌梗死的老年人也并不少见 。
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六、 避免吸烟、大量饮酒 。 吸烟和大量饮酒会诱发冠状动脉痉挛 ， 并破坏血管内皮细胞 ， 导致斑块不稳定 ， 最终会诱发心梗 。
【心脑血管|做好以下6点，使你尽量远离心梗】在生活节奏日益加快的今天 ， 我们要保持良好的生活方式 ， 尽最大可能减少心梗的发生 ， 若大家有任何问题 ， 欢迎在留言区进行留言讨论 。


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