减肥餐|3个月减17KG！韩女星IU、秀英教你「 断糖饮食法」附减肥餐单( 二 )
3. 鸡胸肉沙拉
鸡胸肉100g、青瓜1/3 根、牛奶1 杯、苹果1 个、全麦面包1 块、杏仁20g
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4. 鸡胸肉三明治
鸡胸肉三明治、小番茄10 粒、葡萄半串或草莓10 颗
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这点很重要 ， 说明了为何「断糖饮食法」能让人看似更年轻！「胶原蛋白」大家都耳熟能详 ， 但若胶原蛋白开始糖化 ， 肌肤会显得松弛 ， 皱纹也会越来越多！
配合断糖饮食法 ， 在摄取蛋白质时 ， 应以优质的蛋白质为主：鱼、虾、肉类 ， 比起饭面类的蛋白质更好！
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常说运动才是减肥的真理 ， 并非没有根据 。有氧运动可以大量燃烧身体脂肪 ， 加速减重的效果 ， 提高新陈代谢率 。
最容易做到的就是慢跑啦 ， 另外游泳也是很好的有氧运动 ， 建议大家每周至少三次的有氧运动 ， 例如两次慢跑配合一次游泳 。
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