健身不只有在陆地进行，水中健身，一种水中的有氧运动
导语：作为最为日常的运动方式 ， 有氧运动想必大家都不陌生 ， 当然随着夏季的来临 ， 炎热的天气成为了有氧运动的一大考验 ， 人们也越来越关注一些可以降温去火的运动方式 。 水中健身作为一种新型的有氧运动 ， 尽管较为新奇 ， 但仍然是一种不错的夏日运动 。
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通过这篇文章你将了解到以下知识：
1、水中健身室什么
2、水中健身的助益有哪些
3、水中健身的几种常见动作
一、水中健身
水中健身运动事实上是一种全新的有氧运动方式 ， 训练者的训练动作仍旧以传统的有氧运动的动作为主 ， 只不过运动的场所从陆地转移到了低矮的水面 。 水中运动的场所一般高度维持在1.5米左右 ， 通过各种陆地的健身动作 ， 调动身体各部位的肌肉 ， 通过水的阻力更好的帮助身体塑形减肥 。
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【健身不只有在陆地进行，水中健身，一种水中的有氧运动】二、水中健身的助益
1、消耗力量
通过科学研究证明 ， 当然水面活动后 ， 会感受到多于陆地800倍的阻力 ， 相同的健身动作从陆地转移到水面 ， 人体会使用多于陆地的力量 ， 这样在无形之中就会帮助人体内部热量的消耗 。
2、热量消耗快
由于在水中运动水的散热性远远高于陆地 ， 并且根据科学研究显示 ， 人们在水面中超过10分钟运动的热量消耗远远大于陆地中30分钟的热量消耗 。 更快的热量消耗会有助于人体脂肪的燃烧 ， 这样会更好的帮助身体的塑形 。
3、清凉舒适
在这个炎热的夏天 ， 水中健身最大的优势莫不过就是清凉爽快 ， 水中健身既可以帮助运动者实现健身塑形的目的 ， 又不会让健身者在运动中大量出汗 ， 还可以帮助健身者感受到夏日的凉意 。
4、减缓损伤
相比于陆地的有氧运动 ， 在水中进行各种健身运动很少会受到伤害 ， 由于水的密度远远大于空气的密度 ， 在水中由于身体的各个关节受到水的阻力影响 ， 只要做好了每一个动作 ， 健身者就不会受到关节的损伤 。
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三、水中健身的几种动作
1、水中跳跃
首先 ， 训练者应当双腿与肩平行站立在水面 ， 在水面站往后呈下蹲的姿势 ， 仅仅露出训练者的头部 ， 双臂张开帮助身体站稳；
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其次 ， 用力地跳跃 ， 同时双手向下摆动 ， 为身体提供动力 ， 并且在双腿要靠拢 。
2、弯曲膝盖
首先 ， 训练者应当在水面站立 ， 紧扣双腿 ， 双臂向水池舒张 ， 一只手在水池边缘以保持身体的站立姿势；
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其次 ， 右边的膝盖呈弯曲的姿势 ， 绷紧脚面 ， 使脚后根向臀部靠拢 ， 然后换另一边重复 。
3、水中高抬腿
首先 ， 运动者应当平稳地站立在水面中 ， 然后进行高抬腿的运动 ， 在运动的过程中尽可能的使双臂摆动开；
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其次 ， 在进行高抬腿运动的过程中 ， 训练者应当尽可能地抬高腿部 ， 使抬高的膝盖接触到水面 。
其实水中健身的运动项目只不过是换了一个场景的有氧运动 ， 动作的要点与动作的形式和我们在陆地运动的方式几乎相似 。 在水中进行健身唯一的困难 ， 可能就是我们要克服水面的巨大阻力 ， 当然这样的阻力也会帮助我们身体脂肪的燃烧 。
结语：作为一种新兴的运动方式 ， 水中运动既满足了年轻人追求新奇的好想法 ， 又满足了大多数健身者对于夏日凉爽的需要 ， 并且强大的运动量可以很好地帮助训练者达到减肥塑形的目的 。 当然不论什么运动项目 ， 长久地坚持才会达到真正的效果 。
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