你们都在看姐姐的表演，而我在看张雨绮的健身法则
【你们都在看姐姐的表演，而我在看张雨绮的健身法则】这个夏天 ， 最火的综艺无疑就是《乘风破浪的姐姐》了 ， 姐姐们可谓是大显神通 ， 个个业务能力一流 。 大家都在看姐姐们唱跳 ， 而小编我的注意力都放在了我们的反差萌姐姐琦琦子的身上 ， 发现琦琦子的脸好像比上综艺前圆润了些许 ， 肩膀也有那么一些小肉肉 。 不过手臂还是细的 ， 腿也还是瘦的 ， 说明琦琦子的生活还是没有太过放肆的 。
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想当年《美人鱼》播出的时候 ， 琦琦子的完美身材那可是吸引了一大波颜粉 。 看那没有赘肉的肩颈和手臂就知道在塑造身材方面下了不少的功夫 。 她自己说她是很容易胖的人 ， 在《姐姐》的肉肉脸就看出来了 ， 要保持身材 ， 需要有大量的运动锻炼来维持 。 大家也可以经常在她的微博里看到她的各种健身照 。
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有户外跑步的照片 ， 有练习拳击的、打高尔夫、力量训练、普拉提、瑜伽……其中还有她参加马拉松比赛的照片 。 这些动态无不显示出琦琦子对于健身的决心啊 。 而且从张雨绮的动态上的运动打卡中出现的运动类型多种多样 ， 不会仅仅局限于单一的锻炼方法 。
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跑步
张雨绮在微博里晒出的健身照里 ， 有不少都是和跑步相关的 。 论燃脂运动 ， 绝不能忽略的就数跑步了 。 约上朋友三两 ， 就可以到户外来一场身体和灵魂的交流 ， 一边慢跑一边聊人生 ， 有朋友陪着说不定还能跑出人生新纪录 。
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拳击
拳击可谓是非常出名的高效燃脂运动了 ， 而且是经常被许多明星和模特翻拍的网红运动 。 拳击动作需要强大的核心力量在进行发力带动身体转动 。 大量的出拳动作能很好地锻炼大小臂的肌肉 ， 让手臂变得紧实有力 。 脚下动作保持微蹲 ， 刺激大腿 ， 能更好的美化大腿肌肉线条 。
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瑜伽
长时间的力量训练会让肌肉过于紧绷 ， 因此除了让肌肉好好放松以外 ， 还可以通过瑜伽来拉伸全身 ， 让身体得到深层的放松 ， 同时瑜伽的静态动作也能很好地锻炼到平时锻炼不到的部位和肌肉 ， 让全身的锻炼更加协调 ， 身体线条更加均匀 。
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高强度间歇训练
高强度间歇训练通过短时间的爆发动作训练 ， 迅速提高心率达成燃脂效果 ， 例如最为出名的hiit以及网络上各运动博主的燃脂训练 ， 都属于强度间歇训练的范畴 。 大家可以根据自身的情况选择强度适宜的运动 。 通过规律的间歇训练 ， 不仅能很好地锻炼肌肉 ， 达到塑形的效果 ， 而且经过心肺锻炼能很好地提高身体机能 ， 让身体更适应更多样、更高强度的训练 。
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不对自己狠一点 ， 不努力一点 ， 怎么能知道自己的身材有多好？琦琦子的美貌小编是不奢求的了 ， 但是身材是自己塑造的 ， 你的努力 ， 决定你的身材 。 只要开始健身 ， 像琦琦子一样 ， 打造自己的健身法则 ， 总有一日会获得美好身材 。
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