“好女不过百”真的好看？了解减脂和减重，对你帮助会很大
导语：相信每个女生都很在意自己的体重 ， 更有“好女不过百”的口号相传 ， 更有的女生每天都在盯着体重秤上的数字 ， 可是好的身材真的是这样的吗？并不是的 ， 我们弄错了一组概念 ， 就是减重和减脂的区别 ， 今天带大家了解一些 ， 减重和减脂有什么不同之处 ， 希望能帮助到大家 。
阅读文章你将了解到：
1、减脂和减重的区别
2、如何练出好身材
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一、减脂和减重的区别
1、减重仅仅是让身体变轻 ， 减脂才能让身材变好
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体重轻的人身材不一定好 ， 同样的 ， 身材好的人体重不一定轻 。 我们不应该把体重作为是不是好身材的一项标准 ， 体重仅仅是一个数字 ， 它并不能代表什么 ， 而好的身材是不需要任何仪器去测量的 ， 因为我们肉眼就能看出来 。 所以 ， 希望大家在减肥的路上 ， 抛去对体重的错误认知 。
2、减脂可能伴随着体重的变化 ， 但是减重却很少能减脂
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我们身材胖的原因 ， 是身体的脂肪含量多 ， 进而导致体重的增加 ， 我们并不能通过最后表现出来的现象去判断自己胖的原因 。 减肥也需要有逻辑性 ， 更加科学的头脑和方法 ， 这样才能获得最好的效果 ， 而并不是一味的降低体重 ， 只是降低体重可能让自己瘦下来了 ， 但是看起来 ， 身材还是不好 。 好的身材一定是练出来的 。
二、如何练出好身材
1、进行减脂训练
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【“好女不过百”真的好看？了解减脂和减重，对你帮助会很大】在上文我们讲到了 ， 肥胖的原因是由于体内的脂肪含量多 ， 所以我们要做的就是减掉身上的脂肪就行了 ， 那么怎样减掉脂肪呢？主要的运动方式还是有氧运动 ， 比如当下流行的晨跑和夜跑 ， 如果喜欢 ， 还可以去跳广场舞、去跳绳 ， 这些都是有效燃烧脂肪的好方法 。
2、适当的力量训练
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对于身材的塑造 ， 不仅仅是体内脂肪减少了就可以的 ， 还需要肌肉的充实 ， 女性并不需要像男生那样练出非常明显的块头 ， 只要能把身材练的凹凸有致 ， 就是好的身材 ， 在进行锻炼的时候 ， 着重针对自己的胸部、腰腹部、臀部和腿部进行训练；对于训练的强度和时间适宜即可 ， 要求不用非常高 。
3、科学合理的饮食
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都说胖的原因是一口一口吃出来的 ， 那么我们就从源头处解决 ， 先管住自己的嘴 ， 去掉食物中高热量、高糖分的食物 ， 选择一些更加健康绿色的食物 ， 像蔬菜、水果 。 还要注意营养物质的补充 ， 尤其是蛋白质的补充 ， 比较经济实惠的食物有：鸡蛋、牛奶、豆浆等 ， 这是最关键的一步 ， 如果这一点做不好 ， 前面提到的各种方法都是徒劳 。
结语：
肥胖并不可怕 ， 关键是我们要知道怎样减肥！只是一直盯着体重秤上看 ， 能有好的身材吗？好的身材是练出来的 ， 并不是瘦出来的 ， 体重仅仅代表的是一个数字 ， 只有看到的 ， 才是好身材 ， 希望大家能够改正自己的观念 ， 都能有一个好身材 。
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