孕期吃酱油娃变黑？吃燕窝变白？养皮肤的食物全在这
为了宝宝的颜值不输在起跑线上 ， 妈妈们真是从孕期饮食就开始拼了 。 可是关于“孕期吃什么能使宝宝皮肤更白？”这个问题 ， 一直存在一些谣言 。 比如吃多了深色食物 ， 宝宝皮肤会变黑；吃浅色食物 ， 皮肤就会变白 。 所以我大中华的伟大发明 ， 鲜美的酱油就这么被抛弃了 ， 就因为它黑！
直接告诉你
吃酱油不会让宝宝的皮肤变黑！不然牛羊们吃辣么多草 ， 咋没变成绿巨人呢？
皮肤颜色受什么影响？
为什么我们的肤色会有深浅之分呢？这要从我们皮肤里的一群小妖精说起了 ， 它们就是黑色素细胞 。 它们的职责就是辛勤“加工”酪氨酸这个原料 。 在一系列神奇的化学反应过后 ， 黑色素便诞生了 。 是它 ， 就是它 ， 决定了我们的肤色 。 黑色素的类别、数量 ， 以及在皮肤的分布情况 ， 主要取决于遗传因素和光照（紫外线辐射） 。
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▲黑色色素≠黑色素很多人觉得酱油黑黑的就是含有很多黑色素 ， 吃多了宝宝也会变黑 。 相反的 ， 豆腐牛奶白白的 ， 吃多了宝宝就会变白 。
事实上这里存在理解误区 。 黑色色素≠黑色素！酱油里的色素 ， 既不会被人体吸收 ， 更不会被胎盘吸收 ， 且酱油的成分既不会增加皮肤的光敏感功能 ， 也不会合成激素 ， 所以准妈妈吃酱油根本不会让胎宝的肤色变黑 。
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▲含有酪氨酸≠皮肤变黑黑色素形成的基础是酪氨酸 ， 而酱油里就含有酪氨酸 ， 因此产生了吃酱油会影响胎宝肤色的假象 。 但酪氨酸是不能直接合成黑色素的 ， 中间必须经过N个化学反应 ， 最终才会形成黑色素 。 此外 ， 酪氨酸不仅酱油有 ， 还存在在很多普通的食物里 ， 土豆、牛奶、豆浆等 ， 含有的酪氨酸都要多得多 。
但并没有权威机构指出 ， 孕妈妈所吃食物的颜色 ， 会影响到宝宝的皮肤颜色哦 。
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吃什么有好处？
吃什么食物能让肚里的宝宝变白？这还真不好说 ， 毕竟遗传因素与后期防晒才是影响皮肤深浅的关键 。 但能肯定的是 ， 很多食物都能让孕妈妈和宝宝的皮肤更健康 。 有些营养素对于皮肤组织的更新而言 ， 本来就是必须的 。 孕期多吃一些富含这类物质的食物 ， 自然对宝宝的皮肤有益 。
【孕期吃酱油娃变黑？吃燕窝变白？养皮肤的食物全在这】
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富含维生素A的食物
维生素A是皮肤的“青春之源” ， 是大自然赋予的天然美容元素 ， 不仅能够改进皮肤的锁水功能 ， 还可以帮助润泽肌肤、祛斑除皱、延缓肌肤衰老 。
作用：维生素A是维持皮肤、骨骼和眼睛健康的重要营养物质 。
推荐：胡萝卜、红薯、南瓜、哈密瓜、西兰花、菠菜等深色果蔬 。 动物来源有肝脏、鸡蛋、肉类等 ， 但含量较低 。
蜂蜜胡萝卜蜜瓜汁
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接下来 ， 再为准妈妈们介绍一些抗氧化性强的食物 。 平日多吃一些 ， 不仅能增强孕妈妈自身皮肤对紫外线的抵抗能力 ， 对宝宝的健康也是极好的 。
富含维生素A、维生素C的各类果蔬
前面提到的维A、维C也是抗氧化性强的物质 ， 尤其是维C 。 而且 ， 大多数果蔬还富含黄酮、多酚类抗氧化物质 。 所以多吃水果、蔬菜准没错 。 富含Omega-3多不饱和脂肪酸（如DHA）的食物
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作用：神奇的Omega-3脂肪酸不仅对宝宝大脑、眼睛好 ， 还能帮助准妈妈们抵抗光照损伤 ， 延缓皮肤老化 。
推荐：三文鱼、鳕鱼等深海鱼类 ， 亚麻籽油、核桃等 。
富含维生素E的食物
作用：维生素E抗氧化能力很强 ， 还能保护你所摄入的维A、维C及不饱和脂肪酸免受氧化破坏 。
推荐：全谷物类、建国路、鸡蛋 ， 及各类植物油 。
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富含大豆异黄酮的食物
大豆异黄酮具有抗氧化、抗炎症的功效 ， 对皮肤也是棒棒哒 。
在大豆食品当中 ， 以全豆制作的食品最佳 ， 如整粒大豆、豆粉、豆浆、豆豉、酸豆乳等 ， 大豆异黄酮基本上没有受到损失；在日常三餐当中 ， 豆浆、豆腐、豆腐干、豆皮、腐竹等豆制品也是贡献较大的大豆异黄酮来源 。
香椿拌黄豆
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作用：大豆异黄酮具有抗氧化 ， 抗炎症的功效 ， 对皮肤也是棒棒的 。
推荐：大豆与豆浆、豆腐等豆制品 。 还要记住 ， 孕期多喝水能帮助你和宝宝排出毒素和废物 ， 让肌肤娇嫩又水灵哦 。
亲爱的准妈妈们 ， 看完今天的内容 ， 再也不要被无知的“颜色说”给坑骗了 。 事实上 ， 深色或色彩鲜艳的天然食物反而建议孕妈妈多吃 。 β-胡萝卜素、叶黄素、番茄红素、花青素哪个不带色儿的？但它们可都是对皮肤有益的好东西啊！
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