睡前常做三个动作，两个月赘肉腰变“小蛮腰”
很多人睡前就是习惯躺着玩手机 ， 这是很多人养出的习惯 ， 那么咱们可以养一些好的习惯 ， 像睡前做简单的运动 ， 帮助咱们瘦出想要的好身材 ， 下面小编给大家分享睡前常做三个动作 ， 48天腰细8厘米 ， 两个月赘肉腰变“小蛮腰”！
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动作一：
这个动作看着复杂 ， 但是是瘦腰瘦全身非常好的 ， 长期坚持多还可以锻炼你的柔韧性 ， 平衡力 ， 大家按照图中的步骤做就可以了 ， 不需要太快的动作 ， 一侧做完了换另外一边 ， 左右各20个为一组 ， 每天做五组就可以了 。
动作二：
这个是平板支撑与瑜伽结合的动作 ， 这个方式可以帮助咱们很好的瘦肚子 ， 提臀 ， 让全身身材变得苗条 ， 也是很简单的 ， 轻松就可以打造 ， 首先做平板支撑的动作 ， 之后起身 ， 臀部尽可能的往上抬起 ， 这个方式可以很好的瘦 ， 让你变得更加苗条 。
动作三：
这种单侧抬臀的动作 ， 瘦身燃脂效果也是非常好的 ， 对腰部和腿部 ， 胳膊效果都很好 ， 让身材纤细 ， 穿裙子有魅力 ， 更加的优雅惹人喜欢 ， 一侧做20个之后换另外一边 ， 总共做五组 。
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【睡前常做三个动作，两个月赘肉腰变“小蛮腰”】相信女孩子都希望自己是美的 ， 那么可以从这些细节开始 ， 练出想要的好身材 。 睡前常做三个动作 ， 48天腰细8厘米 ， 两个月赘肉腰变“小蛮腰”！好身材是练出来的 ， 希望大家养成习惯 ， 那么会让你更加有气质有魅力！
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