夏季天气炎热很容易会导致身体脱水，这些方法帮你夏日保持水分！
夏天意味着在外面消磨时间 ， 沐浴阳光 ， 在游泳池旁闲荡 。 但是 ， 这也意味着天气非常炎热 ， 活动频繁 ， 如果不小心 ， 会导致脱水 。 让你的系统充满水 ， 尽情享受这个季节 。 下面是医学专家关于全天保持水分的建议：
如何在夏日保持身体水分？
1、喝水
我们的身体由75%的水组成 。 我们需要水来生存 。 所以喝水吧！瓶装水、过滤水或者直接从水龙头流出的水就可以了 。 一个经验法则是每天喝2升的水 。 如果你重140斤 ， 你应该试着每天喝3升的水 。
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2、喝椰子汁
椰子水味道鲜美 ， 富含电解质 ， 是炎热天气下替代水的绝佳选择 。 如果你一直在出汗或锻炼 ， 补充身体的电解质储备是保持水分的好方法 。 寻找不加糖的品种 ， 因为糖会阻碍你的水合作用 。
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3、喝稀释的果汁
如果饮用水对你来说太淡了 ， 你可以享受稀释的果汁 。 选择不加糖的天然100%果汁 ， 如苹果汁或蔓越莓汁 ， 然后加水即可 。 你的水中果汁比例越高 ， 你将获得越健康的补水能力 。 注意请务必阅读配料标签 。 避免果汁饮料和蔓越莓汁鸡尾酒 ， 因为它们会增加糖分 。 避免添加人造甜味剂的果汁 ， 因为它们也不利于水合作用 。
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4、在你的水中加入一片水果
【夏季天气炎热很容易会导致身体脱水，这些方法帮你夏日保持水分！】给你的一杯水加点水果调味 。 柠檬片或莱姆片是经典的选择 ， 可以让你的一杯水更提神 。 你也可以考虑盒装的黄瓜片、柑橘片或葡萄柚 。 一片简单的水果可以改善水的味道 ， 甚至可以在饮料中添加一点维生素C 。
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