夏季养生，合理膳食
夏季 ， 人体阳热偏盛 ， 腠理开泄 ， 汗出过多 ， 容易耗气伤津 。 那么在这个易中暑易伤脾胃的季节我们应该吃什么呢？
在这个季节我们应该吃一些清热解暑、益气生津、清暑利湿的食物 。 下面就由安蕴诚的营养师给大家推荐一些夏季养生食物吧！
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（马齿苋）
关于马齿苋我们可以将其作成马齿苋汤（用于小二单纯性腹泻）、马齿苋粥（用于血痢）、榨汁食用（用于小便热淋）等；禁忌：有脾胃虚寒、肠滑便泄者不宜食用 。
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（金银花）
关于金银花我们可以将其制作成银菊花茶（用作外感热病、咽喉肿痛、以及一切痈肿疮毒）；禁忌：有脾胃虚寒者不宜饮用 。
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（苦瓜）
关于苦瓜我们可以将其制作成苦瓜茶（用于中暑发热）、苦瓜汤（用于烦热口渴）、苦瓜粥（用于痢疾、目赤疼痛）等；禁忌：有脾胃虚寒者食之令人吐泻腹痛 ， 故不宜饮用 。
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（鲤鱼）
关于鲤鱼我们可以将其制作成韭菜鲤鱼汤（用作单腹胀）、煨鲤鱼（用于黄疸）等；禁忌：外感伤病后不宜食用 。
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（薏苡仁）
关于薏苡仁我们可以将其制作为薏米山药粥(用于脾虚泄泻）、薏米汤（黄疸）等；禁忌：孕妇不宜食用 。
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【夏季养生，合理膳食】除了以上食物,还有西瓜、黄瓜、水芹等食物均适宜夏天食用 。
愿这个夏天健康与你相随 。
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