会吃的人才长寿，常吃3种食物，营养丰富，滋肝补肾，滋补身体
【会吃的人才长寿，常吃3种食物，营养丰富，滋肝补肾，滋补身体】会吃的人才长寿 ， 常吃3种食物 ， 营养丰富 ， 滋肝补肾 ， 滋补身体
1..鸭蛋
鸭蛋中的蛋白质含量和鸡蛋相当 ， 而矿物质总量远胜鸡蛋 ， 尤其铁、钙含量极为丰富 ， 其中富含脂肪、蛋白质以及人体所需的各种氨基酸 ， 还含有钙、磷、铁等多种矿物质和人体必需的各种微量元素及维生素 ， 而且容易被人体所吸收 ， 常吃可以滋肝补肾 ， 滋补身体 ， 是很好的滋补食物 。
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2.淡菜
淡菜的营养价值很高 ， 并有一定的药用价值 。 淡菜蛋白质含量高达59％ ， 其中含有8种人体必需的氨基酸 ， 脂肪含量为7％ ， 且大多是不饱和脂肪酸 。 另外 ， 淡菜还含有丰富的钙、磷、铁、锌和维生素B、烟酸等 ， 可以补肝肾 ， 益精血 。
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3.腰果
腰果是一种营养丰富的干果 ， 其中含有热量较高 ， 含有丰富的油脂 ， 可以润肠通便 ， 并有很好的润肤美容的功效 ， 能延缓衰老；含丰富的维生素A ， 是优良的抗氧化剂 ， 能使皮肤有光泽、气色变好 。 另外 ， 腰果中维生素B1的含量较高 ， 有补充体力、消除疲劳的效果 ， 还能滋肝补肾 ， 滋补身体 。
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