斜方肌咋练厚实
背不够厚
可做硬拉，直臂下压
■网友的回复
【斜方肌咋练厚实 】 题主说的背阔肌以经练出来了，究竟是练成什么样了呢？
斜方肌分为上斜方肌和下斜方肌，上斜方肌哑铃耸肩即可，下斜方肌则需要反向哑铃飞鸟、器械后展、俯身划船
■网友的回复
斜方上: 肩胛骨上提类动作: 负重耸肩
斜方中下:肩胛骨后缩类动作: 划船
■网友的回复
泻药
农夫行走参考一下，等你可以100——200kg行走，你就不会问这个问题了。
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