长期缺乏运动锻炼，怎样进入运动状态
结合自己的实际情况，从最容易开始的运动做起。比如住楼房，那回家不坐电梯爬楼梯。比如小区环境和治安都不错，那吃完晚饭可以下楼散散步。总之要有心发现身边的锻炼机会，锻炼从改变你的关注点开始，心先活起来，身体就跟上了。
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循序渐进。不要一上来就做剧烈运动，从慢跑开始，一圈圈往上加。
■网友的回复
晚餐少量 一小时后 戴上耳机 穿上装备 找一处植被茂盛的美丽处或是公园或是河边或是大学 慢慢开跑 呼吸不顺就换快走 让身体出汗 坚持一周 四天一休
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