第一心理|越焦虑，越努力的人一定越幸运？心理学：越努力的人
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人们都说越努力 ， 越幸运 ， 机会都是留给有准备之人的 。 诚然 ， 努力是一切的基石 ， 没有努力 ， 人们将一事无成 。
可现在很多人虽然努力 ， 但却越来越焦虑 ， 这是为什么呢？
很多人在努力过程中感到很焦虑 ， 其中一个很重要的原因是看不到尽头 。
十几年前 ， MMORPG游戏风靡一时 ， 传奇、魔域等是网吧最受欢迎的网络游戏 。 有专家曾经分析过 ， 为什么人们偏爱玩这类网络游戏？
结果发现 ， 其中的任务系统是关键所在 。
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游戏里的每一个任务都是系统给玩家设定的 ， 而玩家需要去完成这些任务 ， 每完成一个任务 ， 玩家就会获得奖励 ， 同时下一个任务也会接踵而至 。
在不断地循环中 ， 玩家就会获得很高的沉浸感 。
有人给这种机制取名为“反馈” ， 意为系统为玩家的游戏行为给予奖励 。
而正是因为源源不断的奖励和清晰的目标 ， 使玩家能够体验到一步步走向强大与成功的快感 。
游戏里存在着任务的进度条 ， 可现实中却是充满着各种不确定性 ， 人们永远不会知道自己什么时候能够成功 。
因此 ， 很多努力的人由于看不到自己的“进度条” ， 从而越来越焦虑 ， 感到自己的努力是白费的 。
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弗洛姆提出了动机理论 ， 认为动机=期望×效价 。
期望是指对自己能够实现目标的可能性的主观判断 ， 效价是指对于结果的喜欢程度 。
努力的人之所以感到焦虑 ， 是因为他们无法判断自己究竟有没有可能实现目标 。 有的话也不知道何时能实现目标 ， 因此动机水平下降 ， 焦虑感也会随之而生 。
除此之外 ， 时间和任务量的取舍也是焦虑产生的原因之一 。
很多人感到焦虑 ， 是因为他们把任务完成度当成唯一标准 。 事实证明 ， 不论人们偏向哪一方 ， 都是片面的 ， 偏向时间 ， 会让人产生松懈感 ， 因为无论我完成多少任务 ， 到了那个时间我就应该休息 。
偏向任务完成度 ， 会使人倍感劳累 。
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【第一心理|越焦虑，越努力的人一定越幸运？心理学：越努力的人】不论今天发生了多少意外 ， 都必须完成任务 ， 这会让人心力交瘁 ， 安排缺乏灵活性 ， 并且会影响第二天的学习和工作 。
因此 ， 对于时间和任务完成度的片面选择 ， 是努力之人产生焦虑感的重要因素 。
对于自我效能感高的人来说 ， 他们倾向于选择比自己高出一小截 ， 但又不至于无法达到的比较对象 ， 因此他们在努力的过程中就会充满动力 ， 负面情绪也会较少 。
而自我效能感较低的人 ， 他们在选择比较对象的时候 ， 出于自我价值保护 ， 他们往往会选择比自己当前状态高出很多或者低很多的比较对象 。
这样一方面可以保证他们在社会比较中取得优势 ， 另一方面即使他们通过努力没有超过高能力者 ， 他们也会找借口说是因为对方太过强大 。
因此 ， 努力之人感到焦虑 ， 很可能就是因为他的自我效能感很低 。
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虽然通过自我价值保护机制得以确立自我价值 ， 但他们心中往往存在着“破罐子破摔”的想法 。
正是因为这种想法 ， 他们才会去选择一些遥不可及的目标 ， 为自己留后路、找借口 ， 就算失败也可以归因于对手太强 。
他们之所以感到焦虑 ， 其实是因为他们不相信自己 。 因此就算有千般借口 ， 他们还是会感到焦虑 ， 他们的焦虑是由内而外的 ， 再怎么掩盖 ， 也无法避免他们因为不自信而产生的焦虑感 。
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